Sport ist ein dehnbarer Begriff, im Fall von Infektion Krankheiten geht es vor allem darum das Herzkreislaufsystem zu schonen. Es kann auch 2 Wochen nach einer Viralen Infektion zu Komplikationen an Herzbeutel / -muskel / -klappe kommen, außerdem sind auch die Niere und Gelenke gefährdet.
Mit Spaziergängen zu beginnen ist wohl in jedem Fall das beste.
Ich würde danach in ein leichtes Intervalltraining wechseln, bevor sie mit ihrem Sport wieder beginnen.

Sie sind wahrscheinlich auf dem besten weg Probleme mit ihren Hämorrhoiden zu bekommen.

Niemals beim Stuhlgang pressen. Hämorrhoiden sind Gefäßpolster, die für den Feinverschluß des Afters verantwortlich sind. Bei Stuhlgang entleeren sie sich automatisch und geben den Weg frei für die Darmentleerung. Mit jedem Pressen drücken Sie also regelrecht die Hämorrhoiden heraus.

Das Gefühl von Reststuhl einfach übergehen, nicht manipulieren, die nächste Darmentleerung kommt sowieso.

Außerdem Bewegung (ich rede nicht von Kraftsport) und eine richtige Ballaststoffzufuhr dringlich zu empfehlen.