Hallo. Kurz zu meiner Person: Ich bin aktive Bodybuilding-Wettkampfathletin, Personal und Fitnesstrainerin und habe die Ausbildung zum Ernährungscoach.

Darum glaube mir, wenn ich dir sage: NEIN! Zu dick bist du definitiv NICHT! Du hast sogar eine sehr gute Figur mit einer sehr schönen Linie.

Bitte Vergleiche dich nicht mit den Damen im Social Media. 1.) Stehen diese Frauen IMMER in Posen, die ihre Vorzüge betonen und die kleinen Macken wegschummeln; 2.) Was nicht weggeschummelt werden kann, wird weg bearbeitet.

Ich hoffe, ich konnte dir damit helfen! :)

Liebe Grüße

Ganz ruhig. Die Lymphknoten können eben anschwellen, wenn man gewisse Bereiche rasiert (achseln, Intimbereich) und Haare einwachsen bzw. Sich leicht -oftmals nichtmals spürbar, schneidet oder die Haut aufritzt.

Noch ein Grund könnte sein, dass du sehr schlank bist/abgenommen hast und da diese lymphknoten ja direkt unter der Haut liegen, nun sichtbar sind.

Es gibt auch Menschen, bei denen die Lymohknoten von Haus aus größer sind, da sie z.B bei einer vorerkrankung angeschwollen sind und sich nicht mehr ganz zusammengezogen haben..

So. Jetzt hast du mal drei harmlose Gründe :)

Mein Tipp: ab zum Internisten, der wird ein Ultraschall der Lymphknoten machen, sie genau vermessen und die "Beschaffenheit" prüfen. Sind sie z.B. weich, heben sich gut vom übrigen Gewebe ab und lassen sich bewegen.. sind sie verhärtet, derb, gummiartig und heben sich nicht vom übrigen Gewebe ab (was ja bei dir nicht der fall ist und ein Anzeichen für Krebs sein KÖNNTE) Zusätzlich wird er dir Blut abnehmen und u.A die Lymphozytwerte prüfen. Danach kannst du bestimmt ruhig schlafen, also am besten gleich am Montag einen Termin machen.

Liebe Grüße

Gibt es bei euch so etwas wie einen Vertrauenslehrer oder hast du einen Lehrer/Lehrerin, dem /der du vertraust? Ich würde erstmal mit dieser Person unter vier Augen sprechen und eine Herangehensweise ausarbeiten.

Hi. Du bist ein so genannter Hardgainer, was bedeutet, dass du einen schnellen stoffwechsel hast, der es dir erschwert, Muskel oder Fettmasse aufzubauen. Dazu kommen noch, dass du dich im Wachstum befindest und täglich 14km mit dem Rad fährst.

Als erstes solltest du mal die Belastung durch das Rad fahren raus nehmen, wenn das machbar ist.

Schweres Krafttraining im Studio ist auf alle Fälle auch für Leute mit schnellem Stoffwechsel, welche Muskulatur aufbauen wollen, sinnvoll. In deinem Fall solltest du aber, bevor du wild drauf los trainierst, auf jeden Fall in Eigenregie, besser aber mit einem erfahrenen trainieren, noch besser mit einem Coach, die Grundübungen analysieren und die Ausführung als "Trockentraining" ohne Gewicht lernen (Verletzungsrisiko minimieren, besonders bei dir, da du im Wachstum bist)

Wenns dann soweit ist, dass du im Fitnesstudio bist, solltest du darauf achten, nie mehr als 4-6 Übungen mit 3-4 Sätzen pro Training auszuführen. Am besten zum anfangen ist ein Ganzkörperplan (3 Übungen Oberkörper, 2-3 Übungen Unterkörper) achte (nachdem du die richtige Technik gelernt hast natürlich) darauf, dass die Widerholungszahl in dfn einzelnen Sätzen nicht zu hoch ist und nimm lieber schwereres Gewicht. Achde auch darauf, dass dein Training gesamt nicht zu lange dauert und trainiere Anfangs nicht öfter als 3-4x die Woche mit je einem Tag Pause dazwischen.

Noch zu beachten ist die Ernährung. Muskelmasse entsteht im Kalorienüberschuss. Errechne deinen Grund und Leistungsumsatz, sowie deine benötigten Makronährstoffe und starte mit 300 Kalorien im Überschuss, beobachte dich 2-3 Wochen: nimmst du zu, alles super, weitere 3 Wochen Beobachten, nimmst du ab, Leistungsumsatz/Makros falsch berechnet, nochmal machen und Kalorien/Makros anpassen. Steht das Gewicht nochmal 250 Kalorien dazu und wieder 14 Tage beobachten.

Ich hoffe, dass dir das hilft 😉

Deine Schmerzen sind auf falsche Übungsausführung mit zu schwerem Gewicht und vermutlich auch zu hoher Intensität und Widerholungszahl zurückzuführen. Für mich klingt das nach einem Trauma oder aber, im schlimmsten Fall, schon nach einer beleidigten Sehne.

Was du jetzt tun kannst: NICHT trainieren, bis das komplett abgeholt ist. Du also weder in der Bewegung noch der Ruhe Schmerzen spürst (wenn in 14 Tagen ohne Training nicht deutlich besser: ab zum Arzt) und danach unbedingt die Trainingsausführung kontrollieren! Schau dir youtubevideos an oder noch besser, trainiere mit einem Personal Coach, der dir die Richtige Übungsausführung erklärt und zeigt.

Wild und ohne Plan drauf lostrainieren, führt genau zu solchen Verletzungen und macht keinen Sinn für den Muskelaufbau, da du bei falscher Ausführung den Muskel ja ohnehin nicht richtig triffst ;)