Hallo Jasmin,
das sieht in der Tat schlimm aus.
Auslöser für einen Herpesausbruch sind oft Sonnenbäder, Fieber, Ekelgefühle, Stress und/oder hormonelle Veränderungen (z. B. Menstruation).
Wichtig für ein gutes Immunsystem ist grundsätzlich eine gesunde ausgewogene Ernährung wie die traditionelle Mittelmeerkost, ausreichend Schlaf, tägliche Bewegung in der Natur und ein gutes Stressmanagement.
Einen übermäßigen Konsum Arginin-reicher Lebensmitteln (z. B. Haselnüsse, Schokolade) solltest Du vermeiden, während Lysin-reiche Nahrungsmittel günstig sind (z. B. Rindfleisch, Sardinen, Rotbarsch, Hülsenfrüchte, Hähnchenbrust und Eier).
Zum äußerlichen Auftragen mit einem Wattestäbchen eignet sich auch Teebaumöl oder auch LomaHerpan-Creme (enthält Melissenextrakt). Virenhemmende Cremes sollte man unmittelbar bei den ersten Symptomen (Kribbeln, Juckreiz, Spannungsgefühl) auftragen.
Zudem empfiehlt sich die Einnahme des Spurenelementes Zink (z. B. Unizink 50, rezeptfrei aus der Apotheke). Denn Zink hat sich bei diversen Infektionen bewährt, ist wichtig für das Immunsystem, die Haut und die Schleimhäute. Außerdem wirkt es entzündungshemmend und antiviral.
Ganz wichtig ist, dass Du Dir immer gut die Hände wäschst und Dir vor allen Dingen nicht in die Augen fasst. Zudem solltest Du Handtücher häufiger wechseln.
Sollten sich die Beschwerden und der Hautausschlag durch diese Maßnahmen nicht spätestens innerhalb von 1 Woche bessern, ist ein Besuch beim Hautarzt sinnvoll.
Ich wünsche Dir gute Besserung!