Seit 4 Jahren bin ich mit 80kg nahe am Übergewicht. Normalgewicht wäre zwischen 60 und 70kg. Vermutlich hat der Jojo-Effekt schon vor Jahren eingesetzt, und werde ich nicht mehr los. Habe eine gesunder Ernährung mit ca 2000kg mit Fleisch und Gemüse über mehrere Monate hinweg versucht und dadurch mehr als 4 kg zugenommen. Rechnerisch liegt mein Energiebedarf bei über 2500kcal. Praktisch kann ich mein Gewicht gerade halten, wenn ich mich ketogen/lowcarb von 1200kcal ernähre und durchschnittlich 1200kcal täglich allein durch Sport verbrauche. Ich habe einen negativen Grundumsatz, aber weder Muskelmasse verloren die vielleicht verbrannt wurde, noch Mangelerscheinungen. Trinken tue ich mit ca 3 Litern auch genug.

Hat jemand eine Idee, wie ich mich irgendwie gesund ernähren und abnehmen kann? Die üblichen Tipps wie "kein Zucker, weniger essen, mehr Sport" funktionieren bei mir nicht. Und hauptsächlich von Hühnchen, Hackfleisch, Gemüse und Vitamintabletten zu leben ist auch nicht toll.

Also, ich habe vor einigen wochen angefangen nach dem Stulgang immer mit Wasser und Seife zu reinigen. War vielleicht nicht so gut, als ich 2 oder 3 Mal nicht zu Hause war und "nur" normal reinigen konnte, hatte ich jedes Mal für etwa 15-30 Minuten starken Juckreiz. In der Zeit hat sich um den entsprechenden Bereich so etwas wie viele kleine Pickel gebildet, die aber nur aus überschüssiger Haut zu bestehen scheinen. Die Haut ist nicht rot, es juckt nicht. Nur viele, leicht hellere Noppen. Nach dem was ich gelesen habe, hat es am ehesten Ähnlichkeiten mit einem Analekzem, aber ohne Nässen, Rötung oder Juckreiz. Ich reinige jetzt nur noch mit klarem Wasser und benutze eine Zinkpaste, es hat sich bisher aber weder verbessert noch verschlechtert. Und ohne Entzündung nützt wohl auch ne entzündungshemmende Salbe nichts. Was könnte das sonst noch sein?

Also, ich habe vor einigen wochen angefangen nach dem Stulgang immer mit Wasser und Seife zu reinigen. War vielleicht nicht so gut, als ich 2 oder 3 Mal nicht zu Hause war und "nur" normal reinigen konnte, hatte ich jedes Mal für etwa 15-30 Minuten starken Juckreiz. In der Zeit hat sich um den entsprechenden Bereich so etwas wie viele kleine Pickel gebildet, die aber nur aus überschüssiger Haut zu bestehen scheinen. Die Haut ist nicht rot, es juckt nicht. Nur viele, leicht hellere Noppen. Nach dem was ich gelesen habe, hat es am ehesten Ähnlichkeiten mit einem Analekzem, aber ohne Nässen, Rötung oder Juckreiz. Ich reinige jetzt nur noch mit klarem Wasser und benutze eine Zinkpaste, es hat sich bisher aber weder verbessert noch verschlechtert. Und ohne Entzündung nützt wohl auch ne entzündungshemmende Salbe nichts. Was könnte das sonst noch sein?