Was dein Immunsystem angeht:

-Check deine Vitamin D Werte beim Arzt. Als ich dauernd krank war hat sich herausgestellt, dass ich einen starken Vitamin D Mangel habe und seit ich hierfür Tabletten nehme, ist es viel besser geworden.
-Such mal nach LaVita. Das ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das dir die wichtigsten Vitamine liefert. Nicht ganz billig, aber bringt meiner Meinung nach sehr viel!

-Versuche so oft es geht zumindest ein bisschen spazieren zu gehen.

Was deinen Konsum angeht:

-Den Alkohol wirst du wahrscheinlich nicht so leicht weglassen können. Wenn schon, umso besser.

-Ich hab auch sehr viel geraucht und habe mir irgendwann eine Iqos zugelegt. Zum einen ist die schon gesünder, aber das ist gar nicht der Punkt um den es mir geht. Ich rauche seitdem viiiiel weniger, weil ich kein so starkes körperliches Verlangen danach habe zu Rauchen. Aus meinen Erfahrungen ist die auch viel angenehmer für die Lunge. Dass Rauchen allgemein scheiße ist und es am besten wäre wenn du gar nicht rauchst ist glaub ich klar, deswegen geb ich dir lieber den Tipp.

Sind alles nur persönliche Erfahrungen und bin kein Experte aber ich hoffe das hilft dir trotzdem weiter. Alles Gute!