Wenn dein Fussgelenk immer noch schmerzt oder geschwollen ist, solltest du noch ein paar Tage Pause machen. Erst wenn du wieder normal laufen kannst, darfst du ans Tanzen denken. Deine Bänder sind wie Gummibänder, welche jetzt überdehnt sind. Sie sind im Moment zu locker und geben dir zu wenig Halt. Solltest du noch öfters umknicken, werden die Bänder immer weiter und das Fussgelenk immer instabiler. Das willst du auf keinen Fall. Darum lieber jetzt ein paar Tage länger Geduld haben, es lohnt sich! Und: schmeiss deine alten Tanzschuhe weg!

Grundsätzlich solltest du dich an die Anweisung des Zahnarztes halten. Da es sich um einen Backenzahn im Unterkiefer handelt, bleiben Getränke- und Speisereste aber sehr leicht in der Wunde hängen und beginnen das Zahnfleisch zu entzünden. Um eine Entzündung vorzubeugen fände ich eine desinfizierende Mundspühlung schon sinnvoll. Meridol finde ich nicht sehr wirkungsvoll. Frag am besten den Zahnarzt, welche Lösung du dir besorgen könntest. Gute Erfahrungen habe ich mit Teebaumöl gemacht. Einige Tropfen in etwas Wasser, dann damit den Mund spühlen. Oder einige Tropfen Teebaumöl auf ein Wattestäbchen geben und damit die schmerzenden Stellen betupfen. Einziger Nachteil: es schmeckt scheusslich.

Für den Anfang kannst du das PECH-Schema anwenden: P wie Pause (also die Hand ruhig stellen,nicht bewegen), dann E wie Eis (die Hand mit einem Eisbeutel kühlen, bitte Eis nicht direkt auf die Haut,sondern ein Tuch dazwischen), dann C wie Compression, das bedeutet auf Englisch Druck = Hand einbinden und zum Schluss H wie Hochlagern. Wenn keine Besserung eintritt, der Schmerz nicht nachlässt und du die Hand nicht richtig bewegen kannst, solltest du einen Arzt aufsuchen.