Auf jeden fall solltest du dich mit deiner FA in Kontakt setzen, wenn du schon eine hast. Ansonsten hilft dir der Haus-(Kinder-)arzt auch sehr gerne weiter. Wenn du aber den Arzt meiden möchtest, dann fang mit einem geplanten Essensplan an, den du dir selber und vor allem realistisch erstellst. Hier ein Beispiel von mir:

Morgens: Eine Scheibe Vollkornbrot mit Köner oder Frischkäse (mit Marmelade oder Schnittlauch haste auch mehr Geschmack in der Sache). Dazu einen Apfel (am besten in Scheiben schneiden) 338kcal

Mittags: Putenbrust mit Kartoffeln und einem frischen Salat ( sehr lecker finde ich Chinakohl mit Joghurtdressing) 495kcal (ist als kleine Portion berechnet)

Abends: Was leichtes, damit dein Magen zur Ruhe kommt. Zum Beispiel Müsli mit Naturjoghurt oder einen Obstsalat. 200-300kcal

Insgesamt kommst du dann auf 1033 - 1133 für den Anfang. Diese Gerichte beinhalten viele Proteine und Vitamine, die für deinen Körper sehr wichtig sind. Zudem machen sie dich nicht fett, wovor du wohl Angst hattest. Stelle am besten mit deinen Eltern einen Essenplan zusammen. Das wird dir am besten helfen

Gruß Janine M.