Ich hab das Problem, dass man auf meinen meine Venen blau durch die Haut schimmern sieht. Kann man das mit Sport bessern?

ist zwar jetzt etwas peinlich aber ich leide seit 3 Wochen ungefähr unter Verstopfung, ja ich weiß ich sollte so langsam zum Artzt ich habs mit Jogurt und Milch trinken und viel Wasser versucht hat aber nichts gebracht. Beim Stuhlgang (ich versuch es so gut wie möglich zu erklären) wo ich versuche es raus zu bekommen wie schmerzhaft es auch sei kommt schon das 3 mal beim abwischen blut!! beim ersten mal dachte ich das ich mir das eingebildet hab und beim 2 mal war ich mir sicher das es Blut und nichts anderes ist und dann vom Hintern, Ich hab etwas im Internet gesucht und hab irgendwas mit Hämorrhoiden aber so genau was das ist weiß ich nicht.. ich hoffe es ist nichts schlimmes weil das glaub ich bei erwachenen eher der fall ist und da ich erst 15 bin (weiblich ) hoffe ich das es nichts schlimmes es ob es heller oder dunkles blut ist kann ich nicht genau sagen hab nicht darauf geachtet.. was mich allerdings stört ich hatte noch nie so lange verstopfung und solangsam halte ich das nicht aus! was kann ich machen ? bitte um hilfe :(

Meine kleine Nichte hat immer total verfilzte Haare nach dem Waschen, sie werden sonst regelmäßig gewaschen und auch gebürstet, aber sie sind von Natur aus sehr dicht und etwas lockig. Wir kriegen sie, wenn sie hier schläft überhaupt nicht gebändigt, sie hat richtige Knoten nach dem Waschen und lässt sie sich dann gar nicht mehr bürsten. Spülung hat nicht geholfen, was kann man noch verwenden, um die Haare kämmbarer zu machen, hat wer eine gute Idee?