Profil von klaatschi287

12.12.2022, 20:14

Ich bin 13 Jahre alt und nicht so zufrieden mit meinem Körper. Ich versuche schon eine Weile weniger zu essen und zähle inzwischen auch schon Kalorien oder wie viel Sport ich mache. Meistens esse ich um die 1000 Kalorien(vor allem jetzt in der Wheinachtszeit sind es mehr wegen der Kekse), aber heute musste ich zum Zahnarzt und habe deshalb (nur) 375 geschafft und ich fühle mich echt gut und bin stolz auf mich das es nicht mehr waren. Ich frage mich ob ich in Zukunft jeden Tag um die 500 schaffen kann. Fände es toll wenn ihr mir eure ehrliche Meinung dazu schreiben könntet

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Antwort

von klaatschi287

21.12.2022, 07:16

Um Gesund abzunehmen sind 1200-1500 kcal täglich ein muss. Du hast als junges Mädchen einen Grundumsatz von 800 kcal (nur durch schlafen, atmen, etc....) und mit jeder Bewegung verbrennst du Kalorien. Es ist besser wenn du mehr Sport macht und die Kalorien verbrennst. Vor allem viel Eiweiß solltest du essen (Bohnen, Linsen, Milchprodukte, Hühnerfleisch), damit du Muskeln aufbauen kannst. Die verbrennen dann über nach immer mehr Fett. Und stell dich nicht auf die Waage für deinen Fortschritt. Miss lieber dem Bauch und Oberschenkelumfang für richtige Ergebnisse.

Übrigends ist 1 kilo pro Woche ein riesen Erfolg den man schwer erreit, wenn mans ohne Jojoeffekt machen will.

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