Vielleicht hast Du die falsche Zahncreme oder Zahnbürste. Bei empfindlichen Zähnen und Zahnfleisch musst du eine weiche Zahnbürste verwenden. Um das Zahnfleisch zu stärken, damit es nicht zurück geht und die Zahnhälse freilegt, kannst du es hin und wieder mit ein paar Salzkörnern massieren. Es gibt auch extra Zahnpasta für schmerzempfindliche Zähne.

Wenn es unvermeidbar ist, würde ich mich an die Wand anlehnen, dann ein Nackenkissen in den Nacken zur Stütze und die Beine lang machen. Am besten noch ein flachen Kissen in den Rücken, um das Hohlkreuz zu vermeiden.