Schmerzen an der Knieaußenseite
Hallo an Alle,
ich richte mich mal in Verzweiflung an euch. Folgendes zur mir: Ich bin 23 Jahre, von Herzen Sportler. Habe mir im Abstand von 3 Jahren, in beiden Knien das vordere Kreuzband gerissen (+ übliche Begleiterscheinungen, Außenmeniskus etc.). Erster Kreuzbandriss im Sep 2010 (rechts), zweiten im Mai 2013 (links).
Das linke Bein (OP -> 2013) macht mir 0 Probleme. Jedoch kämpfe ich seit September 2010 mit meinem rechten Knie (erster Kreuzbandriss). Stabilität und Muskulatur sind voll da. Jedoch habe ich seit Anfang an einen Schmerz an der Außenseite des Knie´s (direkt über dem Fibulaköpfchen bzw. Wadenbeinköpfchen). Also im Prinzip nicht im Gelenkspalt direkt, wo der Außenmeniskus etc sitzt, sondern wie gesagt direkt über dem Fibulaköpfchen. Bei Belastung ist der Schmerz kaum zu spüren. Meist erst ein paar Stunden später bzw. am Tag (an den Tagen) nach der Belastung (Joggen) danach. Der Schmerz ist ziemlich gleichbleibend, eher „dumpf“. Als besonders stark würde ich den Schmerz nicht bezeichnen, eher als nervend und hindernd. Wenn ich ein wenig über dem Fibulaköpfchen herumdrücke, spüre ich es auch teilweise. Ich kann mir nicht erklären was da wehtun soll...da ist doch nur die kleine Gelenkpfanne und das Fibulaköpfchen ?!....
Fahrrad fahren und schwimmen funktioniert eigentlich problemlos. Ohne jedoch 1-2 Tage Probleme zu haben, ist Joggen nicht wirklich möglich…(wie gesagt, während der Belastung fast kein Schmerz).
Vllt. hat jemand schon Mal ähnliche Erfahrungen gemacht. Den Physio´s und Ärzten gehen auch langsam die Ideen aus.
Was ich bisher, leider ohne Erfolg unternommen habe: Muskelaufbau, Übungen Wackelpad, Dehnen + Tapen, Hyaloronspritzen in den Gelenkspalt, kein Joggen (nur noch Crosstrainer), Einlagen um den Gelenkspalt zu entlasten (sensomotorische, sowie passiveinlagen), volles Training, in der Hoffnung das der Schmerz irgendwann einfach verschwindet…
Des Weiteren wurde vermutet, dass etwas mit dem Außenmeniskus nicht in Ordnung sei. Demnach wurde der Außenmenisus 2012 athroskopisch genäht (war ein kleiner Riss auf MRT sichtbar). Danach wurde es nicht besser (Naht anscheinend nicht gehalten). Immerhin hatte ich nunr Hoffnung das die dritte OP mich erlöst. Demnach erneute Athroskopie (3. OP, Knie rechts –> Meniskusteilresektion). …der Schmerz ist nach 3 OP´s immer noch da und immer noch der selbe, seit 4 Jahren. Der Außenmeniskus scheint jetzt völlig in Ordnung, daran kann es scheinbar nicht gelegen haben :/...
Langsam gehen mir selbst die Ideen aus….hier im Forum habe ich was über das „Läuferknie“ gelesen, das passt vom Schmerzpunkt her, kann ich mir aber nicht vorstellen.
Wie gesagt, vllt. kann mir ja hier jemand helfen. Ich zumindest habe keine Ideen mehr, würde jedoch gerne ohne Schmerzen joggen können. Im Prinzip kann ich alle Sportarten machen, muss aber damit rechnen, dass es die nächsten 1 – 2 Tage für das rechte Knie unangenehm ist.
Und sry für den langen Text ...ich denke, dass es jemand geben muss der die selben probl
2 Antworten
Ein Läuferknie ist es sicherlich nicht. Es tut bei Belastung weh und vor allem beim Abwärtslaufen und Stauchungen. Trotzdem würde ich dir dringend raten nicht zu joggen, bis dein Knie auskuriert ist. Denn das Joggen ist für empfindliche Knie nicht geeignet. Ich würde dir da eher Walken, Fahrradfahren oder Schwimmen empfehlen. Sehr gut für dich wären kalte Kniegüsse mit anschließender Erwärmung, Einreiben mit Arnika Salbe oder Grünlippmuschelsalbe. Dann solltest du mal folgende Übungen versuchen zu machen. Fersensitz, bis auf 5 Minuten ausdehnen, die Beine öffnen und dich vorsichtig zwischen die Beine setzen, erst mit den Armen abstützen und evtl. ein Kissen unterlegen, auch hier die Zeit langsam ausdehnen. Im Knie stand die Zehen anstellen und dich vorsichtig auf die Fersen setzen, dann die Zehen lang und im Fersensitz die Knie anheben. Das sind mit die besten Übungen, um die Kniesehnen zu stärken und elastisch zu halten. Man muss aber sehr vorsichtig sein und immer nur bis an die Schmerzgrenze gehen, keinerlei Ehrgeiz, dein Knie und deine Schmerzempfindlichkeit entscheiden über Abbruch oder Aushalten. Man kann eben nichts übers Knie brechen!
Vielen Dank...die Übung werde ich mal ausprobieren. (auch wenn es sich kompliziert liest) :D....
Hallo Kicker08, ich nehme an, aus welchen Gründen auch immer, entzündet sich in deinem Knie beim Sport etwas. Darum wäre es meiner Meinung nach einen Versuch wert, das Knie einmal mit einem alten Hausmittel zu behandeln, nämlich Quarkwickel. Quark wirkt durch die Milchsäure entzündungshemmend und wird in vielen Rehazentren verwendet. Wichtig ist, dass du die Anwendung täglich über einen längeren Zeitraum machst. Es gibt inzwischen fertige Quarkpacks (Apotheke, online, Amazon), die machen die Anwendung einfacher. Du kannst aber genausgut frischen Speisequark in Küchenkrepp streichen und diese "Packung" am Knie mit einer elastischen Binde befestigen. Zusätzlich könntest du dir in der Apotheke homöopatische Globuli "Arnika C 30" besorgen und davon 1 Woche lang täglich 5 Globuli nehmen. Ich habe mit Quark nur die besten Erfahrungen gemacht und wünsche auch dir alles Gute!
Vielen Dank für die schnelle Antwort...ich werde es auf jeden Fall mal ausprobieren und berichten :)...