2er Split Trainingsplan gut?
Grüßt euch,
bin jetzt nun ungefähr 3 Monate richtig im Gym dabei und habe auch etwas zugenommen. Habe die ganze Zeit einen Ganzkörperplan genutzt, allerdings habe ich da für jede Muskelgruppe nur eine Übung gemacht. Abgesehen davon, dass man bei manchen Übungen den ein oder anderen Muskel noch etwas trifft.
Nun bin ich zu dem Entschluss gekommen, einen 2er Split zu machen. D.h ich würde nun versuchen 4 mal statt 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Habe mir mal einen Plan erstellt und würde mir gerne ein paar Ratschläge und Meinungen anhören.
Ich danke euch und einen schönen Tag
MfG
1 Antwort
Den Bauch würde in den den Beintag noch reinnehmen.
2 Bizepsübungen finde ich etwas überzogen, ebenso 2 Trizepsübungen. Bei den Brust- und Rückenübungen ist ja schon Bizeps und Trizeps dabei, dann jeweils am Ende eine Iso-Übung und gut.
Schultern baut man klassisch beim Oberkörper mit dazu, dann Arm-Iso-Übungen reduzieren. Denn Schulterdrücken beansprucht auch den Trizeps. Vielleicht geht es ja trotzdem.
Also die OK/UK-Pläne sind daher leicht anders als Deiner.
Probiere mal, ob es mit der Schulterübung klappt, weil diese auch Trizeps enthält, ob es überhaupt geht und ob der Trizeps wächst
Vielen Dank erstmal. Also Bauch trainiere ich eigentlich erstmal nicht, weil ich da gerade nicht wirklich arbeiten muss. Hört sich vielleicht dumm an, aber für mich ist es so. Also würdest du einfach eine Bizeps und Trizepsübung weniger machen und den Rest so lassen, oder habe ich etwas falsch verstanden?