5kg Zugenommen durch Fressanfälle. Wie wieder loswerden?

4 Antworten

Durch Sport.

1kg fett hat 7000 kcal

Das heisst, du brauchst 35.000 kcal defizit. Teile dir diese kalorien auf die zeit ein die du abnehmen willst. Beispiel:

30 tage. 35.000 : 30 = ca. 1166

30 tage lang 1166kcal weniger essen als du benötigst. Obwohl dann eher 60 tage entsprechend der hälfte kcal defizit zu empfehlen ist

Kraftsport,

Fett wird in Muskeln umgewandelt, Muskeln brauchen dann nochmal zusätzlich Energie wodurch dein Grundverbrauch steigt.

Sport und halt wieder normale Kalorienzufuhr.