Abnehemn mit 14 Jahren wegen zu Fett?
Hallo ich bin 14 Jahre alt, 170 cm groß und wiege 60,3 kg. Ich möchte unbedingt abnehmen. Meine Oberschenkel sind zu Fett und mein Bauch. Was kann ich tun. Mir wird von meinen Eltern, und. Freunden immer vorgehalten ich wäre fett. Das will ich ändern. Aber nur wie? Ich gehe Reiten, oft schwimmen, 1 mal im Monat Wandern, fahre viel Ski aber es will sich nichts ändern.
9 Antworten
Dein Gewicht und deine Kleidergröße sagen, zu dick bist du nicht.
Jetzt gehe ich mal von einer anderen Seite aus heran. Wenn es dir vorkommt, dass du zu dick bist, könnte es an der Zusammensetzung des Körpers liegen. Also, nicht am Gewicht, sondern am Körperfett. Bedeutet, dass du das Verhältnis von Fett zu Muskulatur verändern müsstest. Also erstmal Muskelaufbau.
Bei Größe XS und einem. BMI von ca. 20 macht Fettreduktion keinen Sinn. Dadurch würdest du ins Untergewicht rutschen werden und dir wäre nicht geholfen.
Muskeln sind nuneinmal das einzige straffe Körpergewebe.
Normalerweise würde ich sagen, Krafttraining ist optimal. Im Fitnessstudio. Da du aber erst 14 bist, wird es schwer, eines für dich zu finden. Da müsstest du jetzt mal kreativ werden, irgendwas an Sport, was die Kraft und die Muskeln fördert.
Nimm dir das nicht so zu Herzen. Ich hab das auch sehr oft gehört, aber ganz ehrlich an Größe M/38 ist absolut nichts beschämendes. Klingt doof, aber mit 19/20 wirst du auf einmal denken wie blöd du warst dir sowas einreden zu lassen.
Ansonsten sind das vermutlich einfach deine Gene. Iss normal viel, probier dir ein gesundes Verhältnis zum Essen aufzubauen. Pudding weglassen ab und zu (falls du sowas isst), Cola etc. gehören meiner Meinung nach nicht in den Haushalt. Wasser ist gesund bei der Hitze :D Frag dich ob du den zweiten Teller möchtest oder brauchst. Ich esse oft zu viel, weil ich Lust auf mehr habe :D
Zieh dich so an dass du zufrieden bist und sei einfach glücklich, dann ist man eh am Schönsten :)
danke für die antwort ✌🏻 meine kleidergröße ist nicht M😅 meine ist Xs/32,34😂. Ok das mit dem 2. werde ich probiern🤟🏻
Nein bist du nicht.
Aber du bist im Wachstum und brauchst die Kalorien, wenn du nicht irgendwelche langfristigen Schäden davontragen möchtest.
Achte darauf, was du isst. Frühstücke, das bringt dir Energie für den Tag und das soll angeblich auch helfen. Iss/trink nicht zu viel Zucker. Um die Oberschenkel zu "schmälern" könntest du ja Oberschenkel training machen.
Lg.
Aber bitte nur durch Sport. Nicht hungern. Gegen eine gesunde Ernährung spricht natürlich nichts :). Versuche einfach mal Lebensmittel mit Zucker wegzulassen.