Abnehmen durch smoothies?
Hey Leute,
ich hab mich heute im Spiegel betrachtet und mir ist aufgefallen das ich echt zugenommen habe und wollte deshalb jetzt eine Diät anfangen. Ich habe mir überlegt eine Smoothie Diät durchzuführen. Also morgens zum Frühstück ein Smoothie, mittags eins Smoothie oder halt ein Salat und abends wieder ein Smoothie. Ich weiß sehr gesund ist das nicht und es kann zum jojoeffekt führen aber ich habe ja auch vor nachdem ich schnell abgenommen habe meine Ernährung umzustellen. Sooo und jetzt würde ich gerne wissen, wenn ich in meine smoothies Banane mit integriere, würde ich eher zunehmen als abnehmen? Weil die Banane ja als „fastfood“ unter den Früchten gilt. Danke schon mal im Voraus :)))
4 Antworten
Hast schon alle Kritikpunkte erwähnt. Ungesund weil einseitig und Jojo-Effekt. Einer kommt noch dazu. Nämlich, dass es auch sein kann, dass die Diät gar nicht funktioniert. Smoothies sind recht kalorienreich und deshalb ist es durchaus möglich, dass du so gar nix abnimmst.
Was den Jojo-Effekt angeht, da bringt dir die nachträgliche Umstellung der Ernährung gar nix. Ein großer Faktor des Jojo-Effekts ist, dass, gerade wenn du schnell abnimmst, der Körper auch Muskelmasse abbaut. Dadurch sinkt dein Grundumsatz. Dem kannst du nur durch Sport, bevorzugt eine Variante des Krafttrainings und einem langsamen Gewichtsverlust entgegenwirken.
Korrekt. Durch Training - bevorzugt Krafttraining - wird der Jojo-Effekt verringert / vermieden. Genauso durch langsames Abnehmen - 1kg in 2 Wochen.
Eiweiss Shakes 3 am Tag und du bist schlank
Nebenwirkungen
Eiweiss shock nach ca 4 Wochen Dauer Einnahme
Smoothies sollte man als Süßigkeiten betrachten. Sind super süß und Kalorien reich. Du machst also gerade eine Süßigkeiten Diät...
In Smoothie ist echt viel versteckter Zucker,das wurde nachgewiesen.
jojo effekt lässt sich verringern bei regelmäßigem training und langsamer angewöhnung