Absolut keine Kondition mehr beim Joggen?
Hallo zusammen,
ich bin 49 Jahre alt und habe vor zwei Jahren mit dem Laufen begonnen. Ich laufe 3 mal die Woche, mache ein viertes Mal ein paar Übungen zu Hause. Am Schluß lief es so gut, dass ich einen HM geplant habe mit einer Zielzeit von knapp zwei Stunden. Ende Januar wurde ich krank (bin ansonsten ein sehr gesunder Mensch) und ein starker Infekt hat mich etwa 6 Wochen eingeschränkt. Der HM war gestrichen und das Training für ein paar Wochen auch. Seit Mitte/Ende März laufe ich nun wieder und meine Kondition ist katastrophal, muss nach kurzer Zeit bereits Gehpausen machen und schaffe gerade Mal mit viel Mühe 9-10 km. Ist das normal, kann mir jemand vielleicht einen Tipp geben Danke un viele Grüße, Claudia
3 Antworten
Ja, so ist das leider. Langsam wieder anfangen, die Kondition sollte schnell wieder kommen!
Ja, dass ich mit Einschränkungen rechnen musste, war klar, ich bin allerdings erstaunt darüber, dass es so deutlich abfällt zur Zeit davor. Aber vlt ist wirklich nur Geduld angesagt, VG
Naja du warst erheblich krank..
geh zum Arzt und lass dich untersuchen und ein Blutbild machen. Unbedingt auch Speichereisen prüfen lassen.
Die Eisenwerte allein reichen nicht, die hat man sicher geprüft. Das Speichereisen= Ferritin ist wichtig. Eisenwerte können gut sein obwohl die Eisenspeicher leer sind.
Hallo! Regeneration dauert halt mit 49 länger als mit 19. Vielleicht solltest Du Dich noch mal checken lassen aber ansonsten brauchst Du nur Geduld.
Und nicht zu heftig, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Danke erstmal. Ein Blutbild habe ich machen lassen, das war in Ordnung, Eisenwerte kenne ich allerdings nicht, VG