Beim Einschlafen, wegen zuvieler Gedanken, Atmen vergessen!?
Hallo
Ich weis es klingt mehr als blöd, aber ich habe seid ein paar Monaten sehr großen Stress und dieser geht mir auch beim Einschlafen durch den Kopf...
Mir passiert es fast jeden Abend, dass ich während ich gerade mit diesen Gedanken ins Land der Träume wandere, ja fast schon vergesse zu atmen...
Ich weiß auch nicht genau, wie ich das beschreiben soll...
Ich lege mich ganz normal ins Bett. Ab dann kreisen meine Gedanken nur noch um den Tag etc. Wenn ich dann so langsam ruhiger werde vergesse ich plötzlich zu atmen und merke das auch erst, wenn mein Herz anfängt immer schneller zu schlagen...Kann es nicht in Sekunden oder Minuten ausdrücken, aber wenn ich normal die Luft anhalte fängt mein Herz frühestens nach ner Minute an, so schnell zu schlagen wie in diesen Fällen beim Einschlafen...Also muss es ja ungefähr solange auch Abends sein...Ich habe dann auch immer das Gefühl kurz vor einer Ohnmacht zu stehen...
Das passiert mir während dem Schlaf nicht, da ich einen sehr leichten Schlaf habe, würde ich das sicher merken. Außerdem habe ich gelesen, dass man bei einer Schlafapnoe morgens immer sehr müde aufwacht, ist bei mir nicht so...
Das komische ist, es passiert auch mehrmals hintereinander, auch wenn ich daran denke, dass ich atmen soll....es ist, als wäre mein Kopf so voll, dass das Atmen einfach ausgeblendet wird und ich erst wieder richtig zu mir kommen muss um zu atmen...
Gibt es irgendeine Krankheit, die den Atemreflex beeinträchtigt? Ich bin nicht gestört oder sowas, habe keine psychischen Probleme.(hab ich auch schon checken lassen, manchmal weiß man das ja selbst nicht) Ich nehme mir einfach jeden Mist zu Herzen der tagsüber passiert und denke da Abends drüber nach...Aber das kann doch nicht der Grund dafür sein...
Einmal war es so schlimm, dass ich kurzzeitig das Gefühl hatte zu sterben, weil ich wohl solange nicht geatmet hatte, dass ich keine Luft mehr bekommen habe und mein Puls geschätzt bei kurz vor Tod stand...
Mein Arzt sagt, ich sollte vor dem Schlafen einfach Entspannungsübungen machen und Baldriantropfen nehmen, aber die nehme ich seid 1er Woche und es bringt nix...Für irgendwelche Übungen hab ich keine Zeit....
Ich hab das Gefühl niemand nimmt mich damit wirklich ernst...Aber das ist es doch? Ich meine, was ist, wenn ich es wirklich einmal garnicht mehr merke??
Danke schonmal für eine Antwort!
9 Antworten
Also wie Du schon selbst sagst, das Atmen ist ein Reflex und Atmen kann man nicht vergessen, das zum Einen. Zum anderen, hälst Du also, weil Du angestrengt über etwas nachdenkst, unbewusst die Luft an und um das zu vermeiden, hilft tatsächlich nur Entspannung, also Übungen. Dann könntest Du noch versuchen, erst dann ins Bett zu gehen, wenn Du richtig müde bist und eventuell vorher warme Milch trinken, baden oder schön warm duschen und eventuell für Ablenkung sorgen bzw. Entspannung durch entsprechende meditative CDs z. B. Also keine Sorge, ersticken wirst Du nicht und sag nicht, für Entspannungsübungen etc. hast Du keine Zeit. Dafür MUSST Du Dir die Zeit nehmen, wenn Du was ändern willst. LG
Ok, schonmal vielen Dank dafür. Das mit dem warm Duschen ist eine gute Idee, denn das entspannt mich immer sehr, kurz vor dem Schlafen. Ich denke, ich werde das mal nach deinem Rat versuchen und mir die Zeit nehmen müssen. Vielen Dank an dich und die Anderen, ihr habt mich etwas beruhigt.
Mach einen Kurs für Entspannung. Wenn du hier Zeit hat ne halbe Stunde zu schreiben, dann wirst du auch Zeit haben 15 minuten E-training zu machen.
E-trainig kannst du sehr gut auf dem Bürostuhl machen.
Ok dankefür de Tipp, ich werde mich mal nach solchen Übungen erkundigen :-) Bin dann mal im Bett grummel
Progressive Muskelentspannung.
Hallo, Ich kann Abends manchmal auch nicht schlafen, weil mir wieder tausend Gedanken durch den Kopf ströhmen und ich einfach nicht abschalten kann.
Aber das Atmen zu vergessen? Das ist wirklich Hart und mir noch nie passiert. Und das dich keiner Ernst nimmt ist Falsch. Am besten geh mal zu einem Therapeuten oder Psyschater, die können helfen.
ist zwar schon bissle älter,aber versuche dennoch gerne zu helfen :-) also fürmich hört es sich schon sehr nach panikattacken an!meistens merkt man selber nicht,dass es eine panikattacke ist!
"es ist, als wäre mein Kopf voll", "ich nehme mir jeden Mist zu Herzen"
that's it. Ist ne milde Form von Anspannung, Angst, Stress.
Entspannung hilft da wirklich! Yoga-Atemübungen. Progressive Muskelrelaxation. Probier es doch mal.
Ich habe eine Firma und arbeite am PC...von Morgens um 10 bis Nachts um 24 Uhr... Deswegen hab ich die Zeit hier zu schreiben...Ist nur ein Fensterwechsel aufm Bildschirm!