Braucht der Mensch beim längeren Sitzen eine Rückenlehne?
Für mein Studium muss ich am Schreibtisch sehr viel Schreiben, sowohl am PC als auch von Hand. Den "perfekten" Schreibtischstuhl suche ich noch immer, derzeit sitze ich auf einem einfachen Küchenstuhl. Bei diesem gibt die Rückenlehne aber nicht genug Unterstützung, so dass ich im unteren (Lenden-)Bereich so einem (an dieser Stelle für mich schon zeitlebens "typischen") Rundrücken neige. Klemme ich mir ein Kissen hinter den Rücken (also etwas oberhalb des hinterns, so dass man etwas mehr ins leichte Hohlkreuz geht), sitze ich besser, aber auf Dauer mag ich die Kissenlösung gar nicht.
Nun ist mir eingefallen, dass ich mir vor Jahren mal einen Pezziball gekauft hatte. Den Durchmesser weiß ich nicht mehr auswendig, aber er war durchaus auf meine Körpergröße abgestimmt. Sitzen darauf soll ja gesund sein, oder? Sind solche Bälle denn wirklich geeignet, um beim längeren Arbeiten am Schreibtisch gesund zu sitzen?
Stärken die den Rücken an den wichtigsten Punkten? Von der Muskulatur her, mit der ich - schlank, aber leider viel zu wenig Sport in letzter Zeit - genrell nicht so super bestückt bin, ist wohl der gesamte Rücken meine größte Schwäche.
Alternativ habe ich hier noch eine Klavierbank stehen, also auch ohne Lehne. Und darauf zielt ja auch die ganze Frage: Lehne zwingend nötig oder nicht?
5 Antworten
Eine Rückenlehne ist bei längerem sitzen auf jeden Fall unabdingbar. Pezziball ist gesund wenn du eine Stunde fernsehen willst etc. aber man sollte das sitzen darauf nicht überstrapazieren.
Sitzpolster können eine sehr gute Anschaffung seien, da du gezwungen wirst auszugleichen und gerade zu sitzen. Solltest du im Geschäft aber vorher ausprobieren (am besten auf einem Stuhl der dem deinen ähnelt) ob das dir taugt.
Welcher Stuhl ansonsten der Richtige ist liegt an dir: der ergonomische, qualitativ hochwertige bürostuhl ist wohl die beste lösung fürs büro (suche hier aber lieber ein gutes modell das nicht zusammenklappen zu droht und OHNE armlehnen).
Ansonsten fürs Studium/Schule benütze ich selbst schon seit längerem einen ganz normalen, stabilen Holzstuhl (mit Lehne) > selbst habe ich Rückenprobleme aber auf dem sitze ich einfach am besten (egal wie lange). Billiger als alles andere ist er auch noch.
Ansonsten wegen deiner Haltung - versuche nicht irgendwie verkrampft gerade zu sitzen sondern wechsel öfters deine Sitzposition - mal schön gerade, mal locker > das ist für deinen Rücken das beste!
Wegen deinem Rundrücken im LWS-Bereich machst du am besten Übungen die dem entgegen wirken und deine Muskulatur hier stärken - am Tag 3x10 Sätze Supermanfliegen reicht völlig. Sollte auch neben dem Studium genug Zeit sein ;)
Hallo, ich bin auch selbstständig und hatte eine lange Zeit starke Rückenschmerzen. Zu Anfang habe ich mir auch für ein Paar Euro so einen Sitzball zugelegt und es 2 Wochen probiert. Die Rückenschmerzen wurden zwar weniger, weil die Muskulatur gestärkt wird aber auf Dauer konnte ich darauf nicht sitzen. Ist auch etwas blöd, wenn Kundschaft kommt und im Büro sind überall diese Sitzbälle. Letztenendes habe ich dann doch etwas tiefer in den Geldbeutel gegriffen und mir einen vernünftigen Bürostuhl gekauft inklusive Lendenwirbelstütze und Kopfstütze. Im Nachhinein kann ich sagen, dass sich das wirklich gelohnt hat und ich nun fast beschwerdefrei bin. Nur "fast", weil ich mit ein wenig Sport sicherlich beschwerde frei wäre. Viele Grüße
Der Sitzball oder der sogenannte Kniestuhl sind eine gute Idee, wenn man nicht zu lange darauf verbringt, dann kann das ganz entspannend sein. Hier empfiehlt sich aber ein ergonomisch gut geformter Büro- oder Schreibtischstuhl. Die sind sehr teuer, aber die Anschaffung lohnt sich. Also nicht zum erstbesten Möbelgeschäft gehen, schon gar nicht zu den großen Handelsketten, sondern in ein Büro-Spezialgeschäft mit guter Beratung. Erstinformation über das Internet "gesunde Sitzmöbel" "ergonomische Bürostühle" etc.
Erfahrungen eines Schreibtischhockers-henkel je nach Laune. --//. Will ich gute Gedanken aufs Papier bringen muß ich mich nicht unbedingt mit meinem Kreuz beschäftigen. Natürlich gehört eine Lehne zum Schreibstuhl. Da hatte ich mal ein Kissen, luftgefüllt, bekommen um gutes für´s Kreuz zu tun. Genau einen Tag hat es bei mir verbracht. Habe dann meine alte, gewohnte Sitzhaltung wieder eingenommen und alles lief wieder normal, wie eben gewohnt. Eine Lehne ist wichtig, denn man kann, muß sich aber nicht anlehnen. Die Möglichkeit machts.
Schau mal hier vorbei : http://www.buerostuhl24.com/profi-chefsessel.90.0.html
bis zu 8 Stunden täglich sitzen. Ich besitze auch solch einen Stuhl & bin zufrieden. Die Bequemlichkeit lässt sich garnicht in Worten fassen :D Trotzdem solltes du zwischendurch aufstehen. Und öfters deine Sitzposition ändern. (Gesünder, als so &so...)