dickere beine bekommen, wie?
hey! ich (m|14) habe ziemlich dünne beine, deshalb sieht eine eng anliegende jeans komplett blöd aus! wie bekomme ich dickere beine? also ich gehe mal davon aus, dass muskel training ein wichtiger faktor ist! welche übungen könnt ihr mir empfehlen?
6 Antworten
Hallo! Mehr Nahrung macht keinen Sinn - da nimmst Du überall zu.
Das einzige Mittel ist richtiges Training. geht leicht und auch zuhause :
Oberschenkel : Ideal sind da Kniebeugen. Bist Du jung mit dem Körpergewicht sonst auch mit Belastung. Dann wird aber die richtige Technik wichtig sonst werden Kniebeugen gefährlich. Einige Frontbeugen machen auch Sinn.
Waden: Als Übung für die Waden ist die folgende optimal und einfach : Immer wieder vom ganzen Fuß auf die Zehen steigen. Das ist die klassische Heimübung zum Aufbau von Wadenmuskeln.Geht auch mit leichter Belastung. Effektiv ist auch Treppensteigen, Radfahren macht ebenso gute Wadenmuskeln. Beim Joggen kann man gleiches durch starke Steigungen erreichen.
Starte vorsichtig - Muskelkater.
Alles Gute.
Alles was die Beine bewegt ist gut;-)
Nur Ausdauer und los;-)
Huhu, du solltest nicht unbedingt mehr essen ohne zu trainieren, sonst hast du nacher ein Bäuchlein und immer noch dünne Beine ;)
Am besten dafür sind Fahrradfahren, sowie Kniebeugen geeignet, eventuell helfen dir dann auch Produkte wie Magerquark oder Protein-shakes beim Muskel aufbau.
Wenn du es dir leisten kannst gehe auf jeden Fall ins Fitnesstudio, dort können dir die Trainer effektivere Übungen (an den Geräten) zeigen!
lg und viel Erfolg
Joggen, Fahrradfahren, Kniebeuge sind ein guter Anfang.
Aber es dauert halt bis sich Muskeln aufbauen. Musst Geduld haben
Einfach mehr essen. Ich weiß das das auch für viele schwierig ist, aber wenn du dich anstrengst kreigst du das bestimmt hib