Dünne Arme aber dicke Beine soll ich muskelnaufbauen oder abnehmen?

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7 Antworten

Du niimmst nicht ab weil du zwar fett abbaust aber gleichzeitig Muskulatur aufbaust. da kann es sogar sein, dass du zunimmst obwohl du schlanker wirkst.

Schwimmen gehen! Nicht plantschen, einen Stil - am besten Kraul, wegen des Rückens, aber richtig auspowern dabei.

Hallo! Bei den Beinen solltest Du Dich eher freuen. Die meisten Muskeltypen zeigen sich doch oben ohne und unten mit Hose weil sie Stängelbeine wie Spongebob haben. Wirklich dicke Beine - s. Bild

Zunächst hast Du gute Voraussetzungen - und :

Werde ich denn viel fett mit „aufbauen“ wenn ich nur 300-400  Kcal mehr esse als ich eigentlich benötige ?

Wirst Du min brauchen zum Muskelaufbau - Dein Training verbraucht viele Kalorien.

Mein Vorschlag : Beginne einfach mit einem komplexen Training, iss was Dir schmeckt und schau wie sich das entwickelt. Mache ich immer noch so.

Nach 6 - 8 Monaten kannst Du immer noch schauen und eingreifen.

Viel Erfolg

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Wenn dein ziel die Figur auf dem ersten bild ist, würde ich etwa deinen grundbedarf essen und ordentlich Sport machen.

Der typ auf dem bild hat jetzt nicht wirklich eine grosse muskelmasse, einfach einen sehr geringen KFA deshalb sieht man die Muskulatur und die sehnen sehr gut. grossen Überschuss musst du dafür nicht fahren.

Nimm bloß nicht ab, bau lieber ein paar Muckis mit deiner vorhandenen Masse auf. Wenn du abnimmst, bist du doch nur noch ein Strich in der Landschaft!