Durch myfitnesspal abnehmen?

Verrat uns mal dein Alter, deine Größe und dein Gewicht? Also die 1200kcal können nämlich nicht stimmen!!! Das liegt 100%ig unter deinem Grundumsatz, außer du bist nur 1,20m groß und wiegst maximal 30kg. Dann könnte das stimmen aber das glaube ich nicht. Unterm Grundumsatz sollte man am besten NIE liegen sondern immer zwischen Grund- und Gesamtumsatz. Ansonsten ruinierst du dir deinen Stoffwechsel. Rechne am besten noch mal über die Tabelle von DavidWinkler.de nach.

Ansonsten wäre es mit sehr viel Disziplin (und je nachdem wie hoch dein Ausgangsgewicht bei welcher Größe ist) schon machbar 12kg in 6 Monaten abzunehmen. Allerdings sollte man sich kleinere Ziele setzen denn A nimmt der Körper nicht kontinuierlich ab (heißt das Gewicht kann auch mal über eine ganze weile einfach still stehen oder sogar rauf gehen obwohl man nix anders macht) und B will man das Gewicht ja auch hinterher halten können.

KONKRET ZU DEINER FRAGE

• Ich empfehle diese App immer sehr und finde sie toll. Gleichwohl kommt die Schätzung, wie viel man abnehmen könnte, natürlich durch Zielgewicht und Kalorieneinsparung zustanden und wird von dir beeinflusst.
• Ich rate ganz strikt davon ab, zu schnell abnehmen zu wollen. Das ist weder gesund noch durchhaltbar und frustriert auf Dauer nur.
• Wenn du üblicherweise 2500 kcal isst, dann wäre es sinnvoll, um etwa 500 bis 750 kcal täglich zu reduzieren. Dies entspricht dann etwa 500 g pro Woche abnehmen und wäre für dich empfehlenswert.
• Konkret: Gib bei "Ziele" in MyFitnessPal "Gewichtsabnahme von 500 g je Woche" ein und die Werte werden realistisch!

GOLDENE REGEL ZUM ABNEHMEN

• Abnehmen tut man immer dann, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist die Goldene Regel, an der absolut nichts vorbei führt.
• Für den Gewichtsverlust ist es völlig egal, wann man was und wie viel isst. Es kommt einzig auf die Energiebilanz an. Alles andere ist esoterisches Gerede ohne naturwissenschaftlich-medizinische Grundlage. Lass Dich bloß nicht verarschen!

ALLGEMEINE TIPPS ZUM ABNEHMEN

• BUCH FÜHREN-- Bekomme ein Gefühl dafür, durch welche Lebensmittel Du am meisten Kalorien zu Dir nimmst und wo Du am ehesten sparen könntest. Es gibt kostenlose Smartphone-Apps wie z.B. MyFitnessPal, bei dem man den persönlichen Kalorienbedarf errechnen, Sport und Training eingeben und die zu sich genommenen Lebensmittel und deren Kalorien genau erfassen kann.
• ERWARTUNGEN -- Um ein Kilogramm Fettgewebe abzubauen muss man etwa 7000 kcal einsparen. Dies kann zum Beispiel in zwei Wochen durch tägliches Einsparen von 500 kcal gesund erreicht werden. Noch schnelleres Abnehmen ist weder gesund noch dauerhaft erfolgreich.
• AUSGEWOGEN -- Gesundheitlich ist es am besten, wenn man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt. Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch und Milchprodukte sollten immer dabei sein. Vermeide besonders fette Speisen wie Chips, Pommes und Fastfood sowie Süßigkeiten und Softdrinks. Iss ansonsten, was Dir schmeckt.
• LOW-CARB -- 500 kcal in Form von Kohlenhydraten (eine Tafel Schokolade, 180 g Kartoffeln, 150 g Nudeln) sind schnell gegessen, dagegen 500 kcal in Form von 330 g Fisch oder Fleisch kaum zu schaffen. Es ist daher sinnvoll, Kohlenhydrate wie Kartofffeln, Nudeln oder Brot zu reduzieren, auf Süßigkeiten und Desserts fast ganz zu verzichten und sich stattdessen reich an Fisch und Fleisch zu ernähren. Erfahrungsgemäß sättigen proteinhaltige Speisen schon mit deutlich weniger Kalorien und halten danach auch länger satt.
• GENUG -- Wichtig ist, beim Abnehmen genug zu essen, so paradox das auch klingt. Es ist wichtig, satt zu werden.
• TRINKEN -- Viel trinken ist immer wichtig und hält gesund, am besten viel Mineralwasser (1.5 bis 2 Liter je Tag). Vermeide süße Softdrinks.
• SPORT -- Weniger essen ist erheblich einfacher als deutlich mehr zu verbrauchen. Selbst wenn Sport auf Laienniveau intensiv betrieben wird, werden dadurch in der Gesamtbilanz meistens nur einige Hundert Kalorien verbraucht. Sport ist aber dennoch gesund, strafft die Haut, fördert die Durchblutung und baut Muskeln auf.

Versuchs mal hiermit:

http://eatsmarter.de/abnehmen/gesund-abnehmen/richtig-abnehmen-acht-tipps

In 6 Monaten 12-15 kg abnehmen ist unmöglich, brauchst mindestens 1 Jahr, eher länger