Kalorien bei Myfitnesspal richtig?
Hey,
seit einer längeren Zeit habe ich Muskelaufbau training bzw Ernährung betrieben und möchte nun mit dem Definieren anfangen. Ich tracke meine Kalorien mit MyFitnesspal. Nun ist meine Frage welche Erfahrungen ihr mit dieser App gemacht habt und ob die Gerechneten Kalorien die diese App herausgibt stimmen oder nicht. Ich bin mir nicht sicher ob ich meine Kalorien noch erhöhen sollte um langsamer abzunehmen und keine Muskeln zu verlieren. Die App spuckt mir 1890 Kalorien pro Tag aus. Ich gehe 6 mal die Woche für ungefähr 1h45min zum training und trainiere Push/Pull.
3 Antworten
Die App kann dir auch nur einen groben Wert geben. Myfitnesspaypal ist aber allgemein echt gut. Wenn du wirklich sicher gehen willst, dann esse 1 Woche lang wie bisher wie du dein Gewicht gehalten hast und tracke das alles. Rechne es dann auf einen Tag runter und Zack du hast dein Tagesbedarf. Davon dann 300-400 kcal abziehen .
An Muskulatur wirst du so oder so in der Diät verlieren.
Nein, lass diese immer gleich. Viele kommen auch drauf, an trainingsfreien Tagen weniger Proteine zu essen, ist aber auch Schwachsinn. Einfach alles gleich behalten :)
Hey,
Selbst die beste Fitness App / Uhr ist nur zu 80% genau.Von daher weiß man dies nicht so ganz genau, da die Angaben um 20-40% verfälscht sind.
Die App ist aber gut, habe sie früher auch verwendet.
Ich hoffe ich konnte dir deine Frage beantworten.
LG DayX19
Das musst du wissen. Halte dich für eine bestimmte Zeit an eine Kalorienzahl und schaue, was die Waage dir sagt. :)
Danke schon mal für deine Antwort! Aber ich hätte noch eine Frage an dich. Würdest du die Kalorien an Trainingstagen erhöhen und um wieviel? (trainiere 6mal die Woche je 1h 45 min)