Durch Weight Gainer Fett am Bauch normal am Anfang?

3 Antworten

Weightgainer sind mehr für die grossen Jungs und Mädels gedacht, die schon einen sehr Fortgeschrittenen Trainingsstand haben. Die haben teilweise einen derart hohen kCal-Bedarf im Aufbau, dass sie das mit normalem Essen kaum gedeckt bekommen.

Für den durchschnittlichen Amateur ist das Zeug ungeeignet. Du verbrennst zu wenig, als das es nicht ansetzen würde. Zudem nehmen Profis das Fettzunehmen in Kauf um besser Muskeln aufzubauen. Bei Bodybuildern kommt dann die Defi-Phase in der sie das Fett wegbrennen

Bei 178cm und 68Kg kannst du garnicht so viel Muskeln haben um Weight Gainer sinnvoll einzusetzen.

Bedenke: In den Dingern ist hauptsächlich Zucker um kCal-in rauen Mengen zur verfügung zu stellen.

Orothred23  14.03.2019, 10:32

Zeig mir mal einen von den "großen Jungs", die freiwillig so ne Zuckerpampe trinken :D

LuckyJack1986  14.03.2019, 10:59
@Orothred23

Zugegeben, die nutzen es vermutlich auch nicht, sie wären aber wohl die einzigen, bei denen es einen gewissen Sinn machen würde (wenn sie es mit besseren Alternativen, die es ja gibt, nicht schaffen auf ihre kCal zu kommen)

Orothred23  14.03.2019, 11:23
@LuckyJack1986

Also sind wir uns einige, das solche Weight Gainer komplett sinnlos sind....danke :-)

LuckyJack1986  14.03.2019, 11:35
@Orothred23

Komplett nicht unbedingt, aber sicher nicht in der Breite in der es beworben wird.

Ich sehe eine gewisse Nische in der es Sinn machen könnte, vor allem temporär und in Spezialfällen.

Wenn wir vom Breitensport / Amateur sprechen, dann ja: Komplett sinnlos

In dem Zeug ist 50% Zucker drin, was hast du erwartet? Wenn du dich mit Kohlenhydraten vollballern willst, dann nur mit Stärke. Und auch das tut nur gut, wenn du dich fettarm ernährst.

Stell lieber deine Ernährung um anstatt eines Weightgainers

yEreen 
Beitragsersteller
 13.03.2019, 15:57

Das habe ich schon probiert jedoch ohne Erfolg. Außerdem ist es unmöglich so viele Mahlzeiten am Tag zu sich zunehmen wenn man Schule hat und anschließend fussballtraining.

MiTraL  13.03.2019, 16:04
@yEreen

Klar, ist möglich. Mach dir morgen Rührei (es gibt so ein Plastikkocher dafür) dauert 1-2 Minuten und iss dazu 2 Scheiben Vollkornbrot und eine Banane.

Für die Schule kochst du dir Reis vor (schmeckt kalt nicht besonders lecker, kann man aber essen), dann eine Handvoll Nüsse, und du kannst dir einen Proteinshake machen (500-800ml Milch, 40g Wheyprotein und 50g Haferflocken).

Abends wieder 3-4 Scheinen Vollkornbrot mit Pute.

Das ist mein Ernährungsplan.

Orothred23  14.03.2019, 10:33
@MiTraL

Ganz schön schlechter Ernährungsplan.....Obst und Gemüse kennst du nicht?

MiTraL  14.03.2019, 11:39
@Orothred23

Doch, Gemüse kommt zum Reis dazu, sowie Hähnchen oder Pute, hatte ich hier nicht geschrieben.

Und Obst habe ich keinen festen Plan, da ich täglich verschiedene Obstsorten esse.