Durch Weight Gainer Fett am Bauch normal am Anfang?
Ich habe mir den Designer Super Weight Gainer Titan V2.0 von Ironmaxx geholt und benutze diesen seit ungefähr 3 Wochen. Ich habe auch schon 2-3 Kilo zugenommen nur lagert sich das alles nur auf meinem Bauch ab. Ich habe eine eher schmale Statur und man sieht deutlich, wenn ich nich seitlich vor den Spiegel stelle, dass der Bauch mehr "rausragt" als sonst. Trainieren tue ich jeden 2ten Tag und an den anderen Tagen habe ich Fußball Training. Also ist das normal dass sich das alles am Anfang am Bauch lagert oder nicht ? Meine Daten : 178 Groß und 68 Kilogramm. Und habt ihr noch Tipps zur idealen Einnahme? Kann ich mir den shake morgens machen und über den Tag verteilt (in der Schule) trinken ?
3 Antworten
Weightgainer sind mehr für die grossen Jungs und Mädels gedacht, die schon einen sehr Fortgeschrittenen Trainingsstand haben. Die haben teilweise einen derart hohen kCal-Bedarf im Aufbau, dass sie das mit normalem Essen kaum gedeckt bekommen.
Für den durchschnittlichen Amateur ist das Zeug ungeeignet. Du verbrennst zu wenig, als das es nicht ansetzen würde. Zudem nehmen Profis das Fettzunehmen in Kauf um besser Muskeln aufzubauen. Bei Bodybuildern kommt dann die Defi-Phase in der sie das Fett wegbrennen
Bei 178cm und 68Kg kannst du garnicht so viel Muskeln haben um Weight Gainer sinnvoll einzusetzen.
Bedenke: In den Dingern ist hauptsächlich Zucker um kCal-in rauen Mengen zur verfügung zu stellen.
Zugegeben, die nutzen es vermutlich auch nicht, sie wären aber wohl die einzigen, bei denen es einen gewissen Sinn machen würde (wenn sie es mit besseren Alternativen, die es ja gibt, nicht schaffen auf ihre kCal zu kommen)
Also sind wir uns einige, das solche Weight Gainer komplett sinnlos sind....danke :-)
Komplett nicht unbedingt, aber sicher nicht in der Breite in der es beworben wird.
Ich sehe eine gewisse Nische in der es Sinn machen könnte, vor allem temporär und in Spezialfällen.
Wenn wir vom Breitensport / Amateur sprechen, dann ja: Komplett sinnlos
In dem Zeug ist 50% Zucker drin, was hast du erwartet? Wenn du dich mit Kohlenhydraten vollballern willst, dann nur mit Stärke. Und auch das tut nur gut, wenn du dich fettarm ernährst.
Stell lieber deine Ernährung um anstatt eines Weightgainers
Das habe ich schon probiert jedoch ohne Erfolg. Außerdem ist es unmöglich so viele Mahlzeiten am Tag zu sich zunehmen wenn man Schule hat und anschließend fussballtraining.
Klar, ist möglich. Mach dir morgen Rührei (es gibt so ein Plastikkocher dafür) dauert 1-2 Minuten und iss dazu 2 Scheiben Vollkornbrot und eine Banane.
Für die Schule kochst du dir Reis vor (schmeckt kalt nicht besonders lecker, kann man aber essen), dann eine Handvoll Nüsse, und du kannst dir einen Proteinshake machen (500-800ml Milch, 40g Wheyprotein und 50g Haferflocken).
Abends wieder 3-4 Scheinen Vollkornbrot mit Pute.
Das ist mein Ernährungsplan.
Ganz schön schlechter Ernährungsplan.....Obst und Gemüse kennst du nicht?
Doch, Gemüse kommt zum Reis dazu, sowie Hähnchen oder Pute, hatte ich hier nicht geschrieben.
Und Obst habe ich keinen festen Plan, da ich täglich verschiedene Obstsorten esse.
Zeig mir mal einen von den "großen Jungs", die freiwillig so ne Zuckerpampe trinken :D