Einmal in der Woche essen was man will?

Ja, das stimmt.

Einen sog. "Refeed Day" sollte man ab und zu mal einbauen.

Hmm.... also ich glaube das funktioniert nur bedingt! Es kommt aber natürlich darauf an WAS du für eine Diät machst und wie viel oder wenig du da an einem Tag zu dir nimmst :)...

Wenn du am Cheat-Day wirklich isst was du willst, also bspw. wirklich fettige Sachen wie Chips, Schokolade etc. .... dann ist deine ganze Diät der Woche vermutlich schon wieder hinüber ^-----^'.

Wenn du am Cheat-Day gesund isst... dann kannst du vermutlich auch gleich normal wie in deiner Diät essen. zwinker

Aber so ein Cheat-Day klingt schon irgendwie verlockend xD.... aber ich glaube er macht es noch schwerer die Diät wirklich durchzuhalten, sorry :)

also das kann acuh reefeed genannt werden :) und wird meist bei diäten mit reduzierter kcl zufuhr angewendet. das funktioniert schon aber meistens folgt dann unangenehmes völle gefühl also lieber einmal alle 2 wochen wenn du wirklich merkst das du nicht mehr abnimmst. dann auch nichts fettreiches also nur gemüse obst usw. sonst kann es sein das du 1-2 kg zunimmst :) am tag danach lieber nicht wiegen. kann zu temporärer gewichtszunahmen führen und verwirren ;)

ich hab das so gemaccht, ich denke das ist auch wichtig zum durchhalten, ob dasdann trotzdem noch mit dem abnehmen funktioniert hängt von deinem stoffwechsel ab

kenne ich aus dem sportbereich bzw fitnessbereich auch, ob man das auf diäten übertragen kann weiß ich nicht, solange du aber nicht übertreibst wirds denk nicht schaden