Esse heimlich was tun?

Das IST schon krankhaft. Rede darüber statt heimlich in die Küche zu schleichen! Auch mit deiner Familie! Finde raus, was dir das Essen "gibt": fühlst du dich glücklich, ausgefüllt, nicht so leer? Ist es eine Belohnung, eine Ablenkung oder einfach eine Beschäftigung? Und warum hasst du dich wirklich? Normalerweise ist der Grund mit dem Gewicht nur vorgeschoben! Man ist unsicher und will andere so unbewusst auf Abstand halten, verhindern, dass einem Dinge nahegehen usw.

Ess-Sucht ist letztlich eine Sucht wie jede andere. Und dagegen hilft nur, die Heimlichkeit zu beenden. Leute zu finden, die einen unterstützen. Alternativen zu planen. Und rauszufinden, worum es eigentlich geht. Wenn dein Umfeld Bescheid weiß, wird man dich darauf ansprechen, dass Lebensmittel "verschwinden". Das ist unangenehm, aber vielleicht auch eine Chance, mal mit jemandem zu reden statt den Kühlschrank auszuräumen. 

Stell dich deinen Ängsten! Geh morgen nicht in ein normales Geschäft sondern in einen Laden für Übergrößen. Da kennt man dein "Problem". Und wenn du dich einmal überwunden hast, findest du da auch ein Kleid, das nicht zwickt und kneift. Und dass garantiert keine Bohnenstange trägt, an der es 4 Nummern kleiner natürlich viieeeel besser aussieht...

Schließe Frieden mit deinem Körper, so wie er jetzt ist. Wenn du aufhörst, jedes Gramm zu bekämpfen, bist du entspannter und musst dich nicht mit Essen trösten. Du benutzt Diäten nicht mehr als "Strafe", oder Ausrede, nichts zu unternehmen, bis...

Wenn du dich selbst akzeptierst, schaffst du es auch, dich vernünftig zu ernähren. Und wenn du ein paar Pfund mehr wiegst als der Durchschnitt - so what! Nicht "Übergewicht" an sich ist ungesund, sondern mangelnde Fitness, Giftstoffe, zu hohe Cholesterinwerte, zu hoher Blutdruck usw. Alles kein Problem, bei ausgewogener Ernährung und genügend Bewegung...

Klingt ein wenig nach Binge-Eating (disorder). Informiere dich mal darüber und hole dir im schlimmsten Fall professionelle Hilfe. Viele haben auch dieses Problem. 

Ablenkung hilft immer! Beschäftige dich mit Hobbies, Bücher, Lernen, am besten Bewegung in Form von Spazieren, lackiere deine Nägel. Nimm wenn du shoppen bist nur Geld für das NÖTIGSTE und WICHTIGSTE mit, damit du nicht in die Versuchung kommst dir dort einen Burger, eine Bretzel ect. zu gönnen aus purer Langeweile. 

Und trink mehr warmes Wasser (generell Wasser hilft)! Es füllt den Magen und Wassermangel kann der Grund sein, dass du dich ständig nicht satt fühlst.

Versuche doch mal Deine Ernährung komplett umzustellen. Weißmehlprodukte und viel Zucker bewirken, dass Du Hunger bekommst. Allein wenn ich das heutige Frühstück so lese: Kekse, Blätterteiggebäck, Toast mit Marmelade - das sind nur wertlose Kohlehydrate und viel Zucker. Kein Wunder, dass Du davon nicht satt geworden bist. Du musst Vollkornbrot essen, Äpfel, Quark u.ä. Deine Mutter wird doch wohl Salat und Gemüse machen, oder? Iss mal vorwiegend so was, dazu nur Pellkartoffeln, keine Soße, kein Fleisch, keinen Wurst - macht uns nur dick und krank. Jetzt ist Obstsaison - ein leckerer Obstsalat ist ganz schnell gemacht, damit deckst Du den Apetit auf Süßes und es ist gesund. So viel Obstsalat kann man gar nicht essen, dass man davon zunimmt.Ich habe eben einen Obstsalat gemacht, den stelle ich dann kalt und wir haben jederzeit einen leckeren Teller mit frischen Früchten. Äpfel, Mango, Erdbeeren, 1 Banane, Kiwis, Pfirsiche, ein paar Rosinen dazu - super lecker. Und iss Salat! Mein Mann und ich haben gestern eine Riesenschüssel Kopfsalat mit Tomaten, Radieschen und Schlangengurke gegessen, danach ging nichts mehr in uns rein, wir haben noch nicht mal mehr Lust auf Wassermelone gehabt (hat übrigens auch nicht viel Kalorien, ist gesund bei diesem Wetter). Verbanne die Kekse und das Weißbrot aus Deinem Leben, dann nimmst Du auch ab. lg Lilo

Wie wärs, wenn du dich beschäftigst, damit du nicht dauernd an Essen denken musst? Vor allem Sport wäre natürlich ideal. Raus aus dem Haus und zum Schwimmbad, da kommt man auf andere Gedanken.

Du solltest dir ein Hobby suchen, das dich total ablenkt und du nicht ständig an das Essen denkst. Du hast keine gesunde Einstellung zum essen.