Frage zum abnehmen. Man muss doch mehr verbrennen als man isst um abzunehmen, oder?
Ich habe die app shape up. Es ist ein gutes und übersichtliches essenstagebuch das für mich ausrechnet wie viele kcal ich am tag. Essen darf um eine bestimmte anzahl in der woche abzunehmen. Ich darf 1300kcal zu mir nehmen um 0,8 kg abzunehmen. So. Man muss kein sport treiben, nimmt aber trotzdem ab? Und isst dabei noch viel? Ich dachte man muss das was man isst minimum verbrennen + noch paar kcal um was abzunehmen? Jedoch habe ich die rezessionen gelesen unnd in diesen bestätigt jeder das er mit dieser app allein durch die bestimmte anzahl von kcal abgenommen hätte. - so. Jetzt erklärt mir einer mal die welt! :)
2 Antworten
Blödsinn. Den Grundumsatz musst Du mindestens zu Dir nehmen - das braucht dein Körper schon, um richtig funktionieren zu können. Alles, was darüber hinaus geht wird durch Sport kompensiert. Dann nimmt man gesund ab. Bleibst Du unter dem Grundumsatz schaltet der Körper auf Sparflamme und Du nimmst nichts ab - oder anschließend sofort wieder zu.
1300 kcal = diät, diät = nicht gut, nicht gut = JOJO EFFEKT ! , wenn du nach deiner 1300kcal-diät wieder aufhörst und deinen normalen tagesbedarf wieder zu dir nimmst, nimmst du alles gleich nochmal zu, sogar das doppelte, also ist es am besten sich gesund ( viel gemüse wie brokkoli, gurke, kopfsalat, feldsalat, alle arten von -salat, wenig fett ( butter ca. 20 gramm am tag sollten reichen, vergiss nicht salami-scheiben oder sonst so ähnliches, da sind auch fettränder dran!, wenig zucker und das wars eigentlich) zu ernähren und dazu 4h sport die woche joggen, schwimmen, rad fahren,...(ausdauersport!) und dann sollte das klappen. Viel Gück :).