Ich bin 164 goroß und wiege 60kg wie kann ich abnehemn

Du hast Normalgewicht,und schnelles Abnehmen ist grade dabei nur der Einstieg zur Magersucht,man nimmt ab,weil man Übergewicht hat oder zumindest kein Normalgewicht.Das hast du aber.

Als 12 Jähriges Kind hast du aus ästhetischen Gründen nicht abzunehmen,schon gar nicht eigenmächtig!

Neben deiner Ernâhrung kannst du noch viel rote Paprika essen wenigstens 1 ganze am tag. Das hat viel vitamin c und das hilft beim abnehmen. Du bist auch noch sehr jung daher würde ich dir empfehlen viel Gemüse zu essen keine Nudeln. Obst kann man auch nicht alle essen zb Banane lieber nicht. Und ernehre dich eiweisreich, pflanzliche fette, 2-3 liter wasser oder ungesüßten tee, bitte so wenig wie es nur geht kohlenhydrate zu dir nehmen, 2 bis 3 mal oder 4 mal die woche joggen oder radfahren und siehe da nach 2 wochen hast du schon 2 kilo weniger. Durch den sport ândert sich das aussehen deines körpers also fixiere dich nicht auf die waage

Schnell abnehmen kann man eigentlich nur wenn man extremst hungert. Ich habe es (das war vor 3-4 Jahren) geschafft in einer Woche 5 Kg abzunehmen, damals war ich in deinem Alter und übergewichtig. Ich hab das allerdings nur geschafft, indem ich wirklich stark gehungert habe. Ich habe kaum noch was gegessen. Irgendwie habe ich es aber geschafft mein Gewicht zu halten und dann sogar noch mehr abzunehmen bis ich auf 47 kg kam. Das war immernoch im Alter von 12/13 und ich war bzw. bin immernoch 1.63 m groß. Ich habe damals allerdings auch nicht viel gegessen. Nur eine Kleinigkeit zum Frühstück und Mittag und Abendbrot gab es nur sehr selten. Und genau sowas, also erzwungenes schnelles Abnehmen ist falsch. Es ist wirklich nicht gut, denn es ist nicht nur ungesund für den Körper, sondern kann auch schlechte Folgen haben. Z.B. Tritt sehr oft der Yoyo-effekt nach schnellem Abnehmen ein, d.h. du nimmst sobald du wieder anfängst normal zu essen wieder zu. Man kann auch essgestört werden und es können auch Wachstumsstörungen auftreten. (Vllt ist das auch der Grund warum ich seit Jahren keinen Millimeter mehr gewachsen bin). In einem so jungen Alter von 12 Jahren sollte man noch nicht an abnehmen denken besonders nicht an schnelles Abnehmen. Tu dir so etwas bitte nicht an, es ist wirklich nicht gut. Was wirklich hilft und auch gesund ist, ist Sport und gesunde Ernährung. Du könntest z.B. öfters mit Freunden draußen Fahrrad oder Inlinerfahren, Oder vllt auch zu Hause einige Sportübumgen machen wenn dich dein Gewicht wirklich so sehr stört. Du bist noch im Normalbereich mit deinem Gewicht, aber ich weiß auch, dass man dann trotzdem etwas pummelig aussehen kann. Ich wog selbst damals 60 kg und weiß wovon ich spreche. man sollte trotzdem versuchen sich so zu akzeptieren wie man ist, das ist immer das Beste. Aber wie gesagt, wenn du wirklich abnehmen willst, dann auf eine gesunde Art und Weise, es hilft schon wenn du viel Wasser trinkst. Dadurch hast du ein größeres Füllegefühl im Magen und auch nicht mehr so großen Hunger oder Appetit. Süßigkeiten sind ab und zu mal ok aber nicht zu oft. Aber in deinem Alter musst du wirklich noch nicht ans abnehmen denken. Jeder Mensch ist einzigartig und toll so wie er ist (: Hoffe ich konnte helfen, LG (:

Du hast Normalgewicht und brauchst und solltest nicht abnehmen. Du kannst darauf achten, nicht zu viel Süßes und Fastfood zu dir zu nehmen und dich ausreichend zu bewegen. Den Rest erledigt dann das Wachstum.

Gesunde Ernährung und viel Bewegung. Süßigkeiten weglassen und Sport machen