Ich will abnehmen?

7 Antworten

Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet

Hey Darik,

Als ich im deinem war habe ich mich auch andauernd auf die Wage gestellt und mir an die Hüfte gefasst (hatte ganzschönes Hüftgold ;D )aber das ist total falsch! Dein Gewicht auf der Wage sagt rein gar nichts aus ! Ich würde dir empfehlen einen Spiegel als Maßstab zu nehmen. Du müsstest nur mal kurz erläutern, wie dein Aktivitätspensum ist und was du über den Tag an Essen zu dir nimmst.

Und jetzt habe ich mal eine Frage. Wie kommts, dass du überhaupt abnehmen willst ?

L.g

Luczen  25.04.2020, 08:08

Wenn es dir Hauptsächlich darum geht, deinen Körperfettanteil zu minimieren müsstest du etwas an deiner Ernährung tun. Ich weiß zwar nicht wie deine Ernährung aussieht, aber ich denke mal , das Sie mit 12 Jahren bei mir auch nicht viel anderes Aussah und ich weiß wie sie bei meinen Geschwistern aussieht.

  • Wenn du viel Sport macht ist es laut meiner Meinung nach nicht zum Vorteil Kohlenhydrate zu senken wie Reis,Nudeln,Kartoffeln
  • Leg viel Wert darauf, dass du Proteine zu dir nimmst (Hochwertiges Fleisch,Fisch,Eier Magerquark etc)
  • Stark Verarbeitete Lebensmittel vermeiden wie Müsli, Süßigkeiten etc.(Alles was du NICHT in der Natur Jagen oder Sammeln könntest ist Verarbeitet) Ich esse seit 3 Jahren jeden Morgen Haferflocken mit einer Banane
  • Vermeide Industriellen Zucker. Damit meine ich irgendwelche Riegel oder Soft Getränke
  • Es werden keine Calorien getrunken sprich nur Wasser
  • Vermeide Soßen in bestimmten Rezepten oder gerade zur Grillsaison irgendwelche BBQ Saucen etc. Dort ist viel Zucker drin und meistens nur Aroma
  • Ess viel Gemüse und Obst

Wenn du zugleich noch Fitter werden willst müsstest du mit Sport anfangen. Da es sowieso schwer möglich ist in deinem Alter in ein Fitnessstudio zugehen empfehle ich dir Bodyweight training sowie etwas laufen zu gehen .

Ich kann dir jetzt schon sagen,dass das eine große Entscheidung ist die du da treffen willst und es nicht leicht wird ABER wenn du es mit Disziplin durchzieht wirst du schon bald Erfolge erzielen und andere Menschen werden auf dich zu kommen und dich fragen wie Sie ihr Leben verändern können

Und noch was

Es ist Anfangs völlig normal,dass dir die Sachen nicht schmecken werden, da das für deinen Körper auch ungewohnt ist. Der Körper ist förmlich süchtig nach Zücker und am liebsten in der Kombination mit viel Fetten und Kohlenhydrate. Der Körper kann so möglichst viel Energie aufnehmen und es für schlechte Zeiten ansparen.

Ich weiß zwar nicht wie es bei dir mit dem Social Media Konsum aussieht sprich Instagran etc. Da ich selbst eine Schwester in deinem Alter habe, weiß ich wie der bei ihr aussieht...

Vergleich dich nicht mit irgendwelchen Bodybuildern oder sonstigen Leuten auf Instagram. Viele benutzen dort Steroide oder andere Anabolde Hilfsmittel und manch andere beherrschen Fotoshop ganz gut:P

Ich glaube du wirst Merken, dass das mit vielen Faktoren alles zusammen hängt .Es wird aber von Tag zu Tag leichter, da es für dich zur Routine wird .

Gruß

Darik875 
Beitragsersteller
 25.04.2020, 23:48
@Luczen

Danke für den Aufwand das zuschreiben

Darik875 
Beitragsersteller
 25.04.2020, 07:41

Einfach fitter werden und Abnehmen.

1. Vermeide zuckerhaltige Getränke, in den Getränken ist oft deutlich mehr Zucker enthalten als in Backwaren. Trink nur noch Wasser - du wirst dich nach einer Zeit dran gewöhnen und es lieben.

2. Versuch wenig Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, wie z.B. Brot, Kekse, Kuchen, Nudeln etc.

3. Alles was Industriell gefertigt ist, auf ein Minimum reduzieren und stattdessen eher Gemüse essen.

4. Ausreichende Bewegung. Jeder Gang macht schlank.

Ausdauersport.

Aber nicht den Schalter von 0 auf 100 legen. Schön langsam anfangen und auf deinen Körper hören.

Erst wenn du 6 Wochen durchgehalten hast, wird es normal. Nur 3x die Woche. Beim Joggen am Anfang ein Wechsel von Laufen und Gehen, bis der Laufanteil immer größer wird.

Bloß nicht übertreiben.

Darik875 
Beitragsersteller
 28.04.2020, 07:24

Ok mach ich danke

Hallo Darik

es gibt eine Faustformel, da sind deine Zahlen ok,  etwas Sport treiben und gut ist es

Woher ich das weiß:Hobby

Du musst nicht abnehmen, Dein Gewicht ist okay.