Ich brauche Abnehmtipps 13 Jahre?
Hey,
Ich muss unbedingt abnehmen ich bin 13 Jahre ein Junge, nicht wirklich sportlich, wiege 100kg, 187 cm groß und habe Bluthochdruck. Ich weiß, dass ist alles andere als gut. Deshalb wollte ich fragen ob jemand Tipps zum abnehmen habe. Ich wollte mich nicht auf Google verlassen, weil das nicht Person bezogen ist und ich dort weder Alter noch Gewicht etc. angeben kann. Nach Möglichkeit ohne Geld für Sportgeräte auszugeben. Danke falls jemand Antwortet :)
6 Antworten
Also was ich getan habe; ich habe erstmal weniger gegessen nach einer gewissen zeit gewöhnt sich der Magen daran. Dann bin ich jeden Tag spazieren gegangen. Mir hat das wirklich geholfen.
Mit 13 ist deine Mutter für das Wohlergehen zuständig. Besprich das mit ihr und iss kein zusätzliches Zeug.
Du könntest deine Ernährung umstellen. Am besten keine Kohlenhydrate, viel Gemüse Geflügel oder Fisch und pro Tag 2 bis 3 Liter Wasser trinken. Dazu wär Bewegung noch ganz gut, irgendwas wo man richtig ins schwitzen kommt 2 bis 3 mal die Woche. Mir hat es noch geholfen abends sehr wenig oder nichts mehr zu essen.
Ich würde mit einem Arzt sprechen. Alleine abzunehmen kann oft schiefgehen, wenn man was falsch macht. Weniger essen und Zucker oder Fett weglassen geht nämlich auch nicht.
Stell die Ernährung um von Zuckerschrott und Junk Food auf pflanzlich, Rohkost und abwechslungsreich.