Ich möchte 50 Kilo wiegen aber es fällt mir schwer abzunehmen wiege 90 wie kann ich von 90 auf 50 kommen?

163 cm - 60 kg - Normalgewicht

163 cm - 54 kg - Idealgewicht               

Versuche es mal so:

Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw..

Auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.

Bier und Wein usw., dass lass sein.

3x pro Tag essen - möglichst nicht mehr nach 18:00 Uhr.

Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.

Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.

Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.

Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.

1/2 kg pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.

Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist. Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..

Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.

Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.

 Recht viel Erfolg.

Indem du deine Ernährung umstellst und dich in einem Kaloriendefizit befindest.

Gruß DayX19

Ich würde mir an deiner Stelle kleine Schritte setzen.. Nehm dir vor einfach mal auf 80 kilo zu kommen.. Durch Bewegung gemüse, proteine, und weniger süßigkeiten sollte es klappen...

Geduld (viel Geduld). Training. Gesundes Essen. Disziplin.

abnehmen. Bei der Menge etwa 2 Jahre Zeit dafür nehmen, wenn es dauerhaft Erfolg haben soll.