Kalorienzählen und Fasten zusammen?
Meine heutige frage lautet kalorienzählen und fasten zusammen, funktioniert das ?
Ich arbeite mit der App yazio zusammen und soll ungefähr 1300 kalorien am tag zu mir nehmen.. Ebenso arbeite ich mit einer Fasten app zusammen und faste von 17 uhr bis 11 uhr sprich ich es von 11 Uhr bis 17 Uhr .. Sollte ich 3 mal zeiten in der zeit essen oder nur 2 und sollte ich bei 1300 Kalorien bleiben oder weniger? Verträgt sich überhaupt das kalorienzählen und das fasten ?
3 Antworten
Du solltest im Kaloriendefizit essen.
Und zwar ist ja oben bei der App Yazio dein Kalorienbedarf und wie viele kalorien du über den Tag verbrennst, wenn ich das jetzt richtig verstanden habe dann bei dir 1300 Kalorien.. Achte dann drauf, dass du vielleicht nur 1000 Kalorien zu dir nimmst oder sogar weniger keine Ahnung. Somit verbrennst du halt auf jeden Fall eine bestimmte anzahl an kalorien über den Tag. Achte vielleicht drauf, dass du um 11 gesund frühstückst, dann dein Mittagessen so um 14-16 Uhr und danach eventuell nur noch etwas kleines, wie ein (Obst)Salat oder Gemüsesnacks.. So habe ich auf jeden fall 17Kg abgenommen, hoffe ich konnte dir helfen
Danke dir.. mein Kalorienverbrauch lag bei 1600 kalorien hab ihn schon von mir aus auf 1300 runter gedreht.. ich werde es mal so versuchen..
Warum sollte es sich nicht vertragen? Faste einfach und iss deine Kalorien während des Fensters wo du essen darfst
"Was ist Intervallfasten?
Fasten bedeutet, dass Sie eine bestimmte Zeit freiwillig auf Nahrung verzichten. Im Gegensatz zu anderen Diäten müssen Sie also beim Intervallfasten keine Kalorien zählen, sondern Stunden. Statt "Friss die Hälfte" gilt: "Friss die Hälfte der Zeit!". Das hat zwei Vorteile: Durch das begrenzte Zeitfenster können Sie sich bei den Mahlzeiten satt essen. Zum anderen dürfen Sie beim Intervallfasten auch Dinge essen, die in anderen Diäten eher verboten sind – wie Schokolade, Chips und Eis.
2. Was passiert beim Intervallfasten im Körper?
Um funktionstüchtig zu sein, wandelt der Körper rund um die Uhr gespeicherte Reserven in Energie um. Zuerst werden Kohlenhydrate verbraucht. Die Energiegewinnung aus Fetten ist aufwendiger. Deshalb stellt der Körper erst dann zunehmend auf Fettverbrennung um, wenn die Kohlenhydratvorräte zur Neige gehen. Das ist etwa nach zwölf Stunden der Fall. Wenn Sie also 16 Stunden lang nichts essen, können Sie davon ausgehen, dass der Körper überschüssige Fettreserven aufspaltet, um daraus Energie zu gewinnen. Das führt zum Gewichtsverlust. Und das Fasten hat noch einen zweiten Effekt: "Der Aufspaltungsprozess geht unter Umständen auch mit einer stimmungsaufhellenden Wirkung einher", sagt der Biochemiker Frank Madeo, der am Institut für molekulare Biowissenschaften der Universität Graz die Langzeitwirkungen des Fastens untersucht. Heißt: Fasten kann auch die Laune verbessern."