Kann man einen Leistenbruch vermeiden?

Man kann das Risiko minimieren, wirklich vermeiden kann man es aber nicht, wenn es denn so sein soll. Das ist einfach eine Schwachstelle im menschlichen Körper, bei manchen mehr, bei manchen weniger. So verhält es sich auch beim ähnlichen Nabelbruch. Eine Hernie kann z.B. auch einfach durch kräftiges pressen auf dem stillen Örtchen passieren, dazu muss man nicht zwingend unmenschlich hohe Gewichte bewegen oder Kampfsport betreiben.

Hallo! Absolut vermeiden kannst Du einen Leistenbruch nur wenn Du Dich nicht bewegst und das hat keinen Sinn. Bei einem Leistenbruch wird der Arzt - oder auch Du - einen Knubbel in der Leiste ertasten können. Übrigens ist der Leistenbruch aus anatomischen Gründen ein vorwiegend männliches Problem. Im Prinzip wird dabei ein Stück Darm ausgestülpt. Der spezielle Schwachpunkt beim Mann sind dabei die Öffnungen die beim männlichen Kind für den Austritt der Hoden vorgesehen sind. Der Knubbel ist ein Stück Darm dass durch diese Öffnung gedrückt wird. Also muss dieser Schwachpunkt z. B. durch ein Netz gesichert werden. Ein Leistenbruch ist gefährlich weil er den Darm nachhaltig schädigen kann. Und natürlich erhöht sich mit der Belastung auch das Risiko.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Leistenbrüche werden durch gutes Aufwärmen, richtige Technik (auch was die Atmung betrifft) und auch Training der (unteren) Bauchmuskeln usw. weitestgehend verhindert.

Aber ab einem bestimmten sehr hohen Gewicht zB. beim Kreuzheben ist es zusätzlich ratsam einen Gewichthebergürtel zu tragen.

Vermeiden kann man ihn, ja. Aber Dir die Möglichkeiten dazu hier zu erklären halte ich für unmöglich, da man Dich bei den Übungen beobachten müßte, wenn man es wirklich ordentlich machen möchte. Also empfehle ich Dir in ein gutes Studio zu gehen und DIch vom Trainer einweisen zu lassen wie Du die Übungen optimal machst.

Bauchmuskeltraining kann helfen, einem Leistenbruch vorzubeugen; genauso wie richtiges Heben.