Laufband abnehmen am Po und Oberschenkel?
Hallo, ich hab mir ein Laufband gekauft, damit ich meine Oberschenkel und meinen Po abnehmen kann, ist viel zu groß und fett.
Wie lange soll ich auf dem Laufband sein und wie oft in der Woche soll ich laufen, kann mir jemand Tipps geben?
2 Antworten
Wo du abnimmst kannst du nicht bestimmen, das entscheidet die Genetik.
Das Laufband allein wird nicht viel bringen es sollte eine ausgewogene Mischung aus Cardio und Krafttraining sein.
Durch zu intensive Cardio Einheiten kann es dazu führen das du lediglich an Muskeln abbaust und das Fett bleibt wo es ist
Also in Bezug auf das Krafttraining solltest du dich auf die großen Muskelgruppen konzentrieren. Cardio kannst du z.B. zum aufwärmen machen. Im Internet gibt es genug trainigspläne. Ganz wichtig ist aber auch die Ernährung du darfst nicht hungern aber solltest ein leichtes Kalorien Defizit haben. Rechner wie du dein Kalorien bedarf berechnest findest du ebenfalls im Internet
Kannst du mir vllt sagen wie ich meinen Trainingsplan machen kann mit Cardio und Krafttrainig?