Linke Schulter-Schmerzen nach nur 1-2 Schulter Übungen (Calisthenics)?
Ich habe diese Problem schon seit ca 2-3 Wochen und in der Vergangenheit schon ein paar mal. Nach paar Tagen der Regeneration geht es wieder, aber sobald zB. Liegestütze oder andere Schulterbelastende Übungen kommen, merke ich es wieder. Ich versuche die Arme immer eng zu halten und nach hinten zu schieben.
Als ich aber gerade lean-Planches gemacht habe, kam nach der 2. wdh der leichte schmerz, der oben-außen sitzt (Arm nach vorne strecken und in der schulter diese 2 einbuchtungen) Dort sitzt der schmerz und tut jetzt bei fast jeder bewegung weh. es ist nervig...
Hat jemand erfahrung oder tips?
MfG # want to help
4 Antworten
Schultergelenk ist ein kompliziertes Gelenk. Ich habe selber obwohl Trainer das Problem. Mach trotzdem Liegestütze weiter, es gibt einfach nichts effektiveres und günstigeres mit seinem eigenem Körpergewicht zu arbeiten. Versuch die optimale Armspreizung zu finden die du dir dann einloggst. Ich habe auf negative Liegestütze umgestellt 120 täglich.Probier es mal, ist auch für die Körperspannung noch viel effektiver. Man muss halt die optimalen Stützpunkte finden..
was hat das mit meinem problem zu tun weiter zu machen? ich glaube den schmerz zu ignorieren ist das gegenteil von dem, was man machen sollte....
Wenn es eine Nervensache ist natürlich nicht. Dann ist Orthopäde der erste Weg. Trotz allem sobald es geht weitermachen wie du es kannst, und eher weite Spreizung als eng, verschlimmert eher die Sache..
Es liegt die Vermutung nahe, dass eine Sehne am Schulterdach reibt (Impingement-Syndrom).
Fahre sämtliche Pushübungen vorerst zurück, möglicherweise zu viele davon gemacht.
Es gibt dazu Übungen, wie Impingementsyndrom entgegengewirkt werden kann.
Günter
wie wäre es denn mal mit einem Orthopäden?
ok