Was soll ich gegen meine Schulterschmerzen tun?
Hey
Vorab ich trainiere die Rotatoren schon...
Ich habe zwar nicht permanent Schulterschmerzen aber wenn ich z.B die innenrotatoren Trainiere und zu weit reindrege jagt ein schwerer Schmerz durch den im Bild angezeichneten Bereich... Nun, meine Übungen für die Brust und Schultern sind eigentlich so eingeplant das es keine Schulterschmerzen geben sollte also auch keine Flys...
Brust
Bankdrücken (richtige Technik)
Kh Drücken
Seilzug
Seitliche Liegestütze
Herzliegestütze
Schultern
Military Press
Seitheben
Frontheben
Reverse Flys
Nun alle Übungen sollten nicht schädlich sein... Wie auch immer, mein seilzug ist etwas Provisorisch und hat viel Gedrücke von oben nach unten drin, ist diese Bewegung schädlich für diesen Schulterbereich?
Vielen Dank für gute Antworten!
5 Antworten
Die Übungen sind alle nicht schädlich mit der richtigen Technik. Die Frage ist bei welchen dieser Übungen hast du schmerzen? Hast du beim Training überhaupt schmerzen oder nur im Alltag. Generell würde ich dir Voltaren Salbe empfehlen.
Eine weitere möglichkeit ist das dein vorderer Teil der schulter ( die muskeln) , viel weiter ausgeprägt ist als der hintere. Das liegt daran dass man den vorderen Teil der Schulter bei sehr vielen Übungen mittrainiert zb. unter anderem beim Bankdrücken, KH Drücken Liegestütze etc. und den hinteren teil nur bei den Reverse Flys. Außerdem machst du ja auch noch Frontheben , was auch noch mal die vordere Schulter expliziet trainiert.
Danke für deine Hilfe, ich werde beides nochmals genau anschauen!
Mit falschem Sport kann man sich körperlich sehr schaden, wie es offenbar bei dir der Fall ist.
Du solltest deine Sportaktivitäten mit einem Arzt besprechen.
MSM könnte eventuell Dir gut tun, hier wird etwas darüber geschrieben :
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/organischer-schwefel-msm-pi.html
so lange du schulterschmerzen hast, solltest du die stelle nicht trainieren
Am besten du gehst zu einem Sportmediziner und fragst ihn, nicht uns 😉