Lowcarb Vor und Nachteile gut schlecht?
Guten Tag. Ich hätte eine Frage: Und ich bitte um ehrliche Antworten nix wie wenn du low carb machst wirst du danach fett.
Sollte ich Lowcarb machen bin ich natürlich nicht so dumm und esse nach zb 4 Wochen low carb wieder ungesund. Also das Argument jojo effekt zieht bei mir nicht.
Ist Low Carb was in meinem Fall :
Ich will mein kfa senken und so wenig Muskelmasse wie möglich verlieren bzw wenn möglich sogar aufbauen.
Das man selbst mit 500g Kohlenhydrate abnehmen kann solange man im Defizit ist ist mir schon klar nur warum machen dann so viele Low Carb und haben damit auch äußerlich mehr Erfolg?
Klar man quält sich am Anfang mit Low Carb weil man einfach an Kohlenhydrate und vor allem an Mehl usw gewohnt ist nur ich denke wenn die Erfolge stimmen ist mir das Wert.
zb 4 Wochen Kaloriendefizit aber man isst was man will halt nur kein zucker nix ungesundes bzw selten
oder 4 Wochen Kaloriendefizit und Täglich maximal 70g Kohlenhydrate (kommt man mit 70g in die ketose oder ist das zu viel g?)
Nimmt man jetzt mit eines der beiden Dinger schneller ab und mit abnehmen meine ich fett nicht Wasser das man mit Low Carb auf der Wage schneller abnimmt ist mir wegen Wasserverlust klar aber ich rede jetzt vom Körperfett also um mein kfa zu senken.
3 Antworten
Man nimmt mit LC nicht schneller ab als mit einer normalen ausgewogenen Ernährung. Entscheidend wie schnell man abnimmt ist der Stoffwechsel jedes einzelnen, das Sportpensum und das Kaloriendefizit. Mehr nicht! Wer einen guten Stoffwechsel hat nimmt schneller ab als jemand mit einem eher langsamen Stoffwechsel. Wer viel Sport treibt (und dadurch ein höheres Kaloriendefizit erreicht) nimmt auch schneller ab als jemand der wenig Sport treibt. Und wer ein höheres Kaloriendefizit hat nimmt auch schneller ab als jemand mit einem eher kleineren Kaloriendefizit. Das ist alles. Da spielt die Ernährung erstmal gar keine Rolle bei.
Du kannst deinen Körperfettanteil demnach genauso schnell mit einer normalen ausgewogenen ernährung senken wie mit LC wenn die anderen Parameter alle passen. Es bringt dir auch nichts wenn du dich jetzt zum Abnehmen nach LC ernährst und das dann nicht dein restliches Leben durchstehen willst oder durchstehen kannst.
Ich würde wenn du Low Carb machst die Kohlenhydrate anfangs langsam runterfahren nicht zu rapide und wenn du mit der Diät durch bist die Kohlenhydrate langsam wieder steigern das ist wichtig. Kombiniere lowcarb am besten noch mit einem leichten Kcal Defizit so hab ich die besten Erfolge gemacht. 70g Carbs sind für die Ketose etwas zu viel halte dich eher so um die 50g und drunter.
Manche Körper reagieren gut auf Low Carb:) Ein großer Unterschied ist auch dass man bei Low Carb viel Wasser verliert und sich dadurch noch leichter fühlt. Also bei mir klappt low carb am besten und ich habe genug Energie zum Sport machen. Wenn einen Kohlenhydrate eher müde und schlapp machen ist es super geeignet. Und das mit dem Jojo effekt ist wirklich Quatsch;)