Macht Fahrrad fahren wirklich dicke Beine?

Vom Fahrradfahren werden deine Beine (Oberschenkel und Waden) muskulöser und kräftiger. Wie stark, das hängt von deiner Veranlagung ab. Manche Leute legen kaum an Volumen zu, bei anderen ist es stärker ausgeprägt.

Aber keine Sorge, muskulöse Oberschenkel sind nicht "dick".

Ich fahre viel Fahrrad und habe die Veranlagung, an den Oberschenkeln relativ viel Muskelmasse anzusetzen, das nicht nur beim Radfahren, sondern auch bei anderen Sportarten.. Daher habe ich relativ kräftige Oberschenkel, die aber auf gar keinen Fall "dick" sind. Ich habe so gut wie kein Fett an den Beinen und am Po, und Cellulite ist für mich (41 Jahre alt) auch ein Fremdwort.

Radfahren lohnt sich also in jedem Fall. Zum Abnehmen am besten geeignet ist eine Kombination aus Ausdauersport (Joggen, Radfahren, Schwimmen usw.) und Krafttraining. Krafttraining gehört unbedingt dazu!

Das erinnert mich an einen Satz, den ich zu Zeiten immer wieder hörte, als ich noch Krafttraining auf Leistungssportniveau betrieben hatte: "ich will kein Fitness machen, weil ich nicht so dicke Muskeln haben will wie die ganzen Bodybuilder". Selbst im Bodybuilding, wo es ja primär um Muskelmasse statt um Kraftausdauer geschweige denn Ausdauer geht, dauert es einige Jahre intensiven Trainings (wöchtentlich mehr als 1 mal), bis jemand dicke Beine bekommt. Um nebenbei mal mit einem Vorurteil aufzuräumen: ich hatte ziemlich dicke Beine (habe mit 17 mit 240Kg im Nacken Kniebeuge gemacht; auf der Beinpresse sind es prinzipbedingt grundsätzlich dutzende Kg mehr) und konnte trotzdem gut 140Km Fahrrad fahren am Stück (Berg- und Talfahrt) und das schnell.

Man kann auf dem Rad sicher auch Kraftraining für die Beine machen, aber doch eher begrenzt. Denn es ist numal so, daß die ins Pedal eingebrachte Kraft stets mehr oder weniger durch das eigene Körpergewicht begrenzt ist (auch Klickpedale ändern daran nicht viel). Und wie hier schon geschrieben wurde, ist Radfahren in erster Linie eine Ausdauersportart, die hervorragend geeignet ist, um Fett abzubauen bzw. einfach abzunehmen. Also wenn Du mit hoher Trittfrequenz bei geringer Last lange Zeit (mindestens 1 Stunde ohne Pause oder mehrere Stunden, dann auch mit kleinen Pausen; Streckenlänge unwichtig) fährst und das regelmäßig (so zwei bis drei mal die Woche oder mehr), wirst Du wunderbar abnehmen ohne dicke Beine zu bekommen. Und Du wirst in Treppenhäusern nicht mehr so viel schnaufen, ist ein wunderbares Gefühl, fit zu sein ;o) Ring Dich durch, denn nur die ersten Male kosten viel Überwindung. Nach ein paar Wochen bis Monaten des Durchhaltens (des immer wieder Überwindens) wird es Dir sogar fehlen, wenn Du mal ein paar Tage zu viel aussetzen mußtest. Ich wünsche Dir viel Erfolg!

Es kommt sehr darauf an wie und mit welcher Intensität du Fahrrad fährst. Kleine Gänge und eine hohe Trittfrequenz werden kaum zu dicken Oberschenkeln führen, während hoher Widerstand und eine niedrige Trittfrequenz bei sehr regelmäßigem und intensiven Training durchaus zu voluminöseren Beinmuskeln führen kann.

durch viel fahrrad fahren bekommt man viele muskeln und durch muskeln sieht es automatisch aus, als ob man dicke beine hat. also so gesehen schon, aber natürlich ist das dann kein speck sondern muskeln;)

Es hängt davon ab wie du fährst. Schlagwort: Trittfrequenz. Sprich fahre lieber so, dass du schneller treten musst mit weniger Kraft. Dadurch hast du übrigens auch keinen (oder einen viel geringern) Muskelkater.

Die Muskeln werden dadurch nicht stark aufgebaut sondern eher auf Kondition trainert (definiert).

Außerdem: Sofern du weniger Kcal zu dir nimmst als du brauchen würdest baust du eh keine Muskelmasse auf! Es sieht vielleicht so aus, weile deine Muskeln mehr zum Vorschein kommen (da Fettschicht über ihnen weg), aber dem ist nicht der Fall.