Macht Traubenzucker dick?
Ich treibe 4x in der Woche Sport. An diesen Tagen nehme ich morgens, mittags und kurz vor dem Sport Traubenzucker zu mir. Ist das zuviel Traubenzucker und kann ich davon dick werden?
9 Antworten
Traubenzucker geht sofort ins Blut, das hat einen massiven Insulinausstoß zur Folge. Dummerweise wirkt das Insulin noch nach, auch wenn der Traubenzucker bereits verbrannt ist, d.h. der Blutzuckerspiegel geht in den Keller. Traubenzucker ist vor oder während dem Sport also das dümmste was man machen kann. Sportlernahrung sollte immer aus verschiedenen Zuckerarten (Kohlenhydraten) zusammengesetzt sein, die unterschiedlich schnell ins Blut übergehen um dauerhaft leistungsfähig zu sein. Die einzigen, für die Traubenzucker Sinn macht sind Diabetiker bei Unterzuckerungen. Ich hoffe, ich konnte ein bischen zur Aufklärung beitragen. P.S. Bin Sportlehrer und selbst Diabetiker
Naja, Traubenzucker ist Zucker! Zuviel davon macht auch dick - wie jedes andere Lebensmittel auch! Der Vorteil oder auch Nachteil (je nachdem aus welcher Sicht man es sieht) ist, dass er schnell "gepalten" werden kann und somit auch auf schnellstem Weg Energie liefern kann.
Ich denke vor dem Sport ist es ok, aber zuviel kann meiner Meinung nach natürlich dick machen. Ich meine auch mal gehört zu haben, das zuviel Traubenzucker gar nicht gesund sein soll.
Also ich als Schwimmer nehme eine halbe Dextro-Ernergen so flache Scheibe, macht 100% nicht dick vor dem Sport. Das gleiche nehmen andere vor tgl. 40 minuten Lauf vollkommen ungefährlich und macht nicht dick
Achte nur darauf, dass du mehr verbrennst als du zu dir nimmst ^^