Mit Adipositas ins Fitnisstudio?
Folgendes, da ich sehr starke Rückenprobleme(Bandscheibenvorwölbung usw) und Adipositas habe, habe ich mich entschlossen in ein Fitnisstudio zu gehen da ich meine Rückenmuskulatur aufbauen muss und weiter abnehmen will(im Moment 25 kg runter). Nun habe ich allerdings auch immer etwas schiss im Studio blöd angemacht zu werden usw bzw gibt es bei mir in Bonn(duisdorf) Fitnisstudios das eine für 39 im Monat und das andere von FitX für 20 im Monat. Nun wäre halt die Überlegung in welches ich soll bzw welches Studio bei meinem Gewicht(150kg) nehmen sollte
Vielleicht kennt sich hier wer damit aus und kann mir einen Rat geben, da ich nun was machen will und muss.
7 Antworten
Wegen des Bandscheibenvorfalls, solltest du deine Wirbelsäule öfters bewegen -> rotieren, strecken, beugen, damit die Bandscheiben sich mit Flüssigkeit aufsaugen kann. Wenig Bewegung (gemeint ist Wirbelsäulenbewegung) ist eins der Hauptursachen eines Bandscheibenvorfalls, neben Übergewicht und falscher Haltung.
Desweiteren kannst du gerne die Rückenmuskulatur stärken, ich rate dir aber ein einseitiges Training ab, da du sonst eine Muskeldysbalance provozierst und damit weitere mögliche Verletzung bzw Fehlhaltung. Achte darauf dass du den gesamten Körper trainierst = Agonisten, sowie Angagonisten. Zur stabilisierung der Wirbelsäule, sind weitere Muskulatureb verantworlich, nicht ausschliesslich Rücken, deswegen ist es wichtig auf ein ausgewogenes Training zu achten.
Fang mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen an. Erlerne die Technik und steigere dich progressiv zu mehr Gewicht.
Am besten gehst du in beiden Studios mal eine "Probestunde" machen und schaust, wo du dich am wohlsten und vor allem am besten beraten fühlst.
Die Trainer sollte dich nach deinem Gesundheitszustand und besondere Vorkommnisse, Probleme, Schmerzen etc. beraten.
Vorrangig ist hier wichtig, wo rückengerechtes Training (bezogen auf deine spezielle Problematik) möglich ist. Also checke beide Fitness-Studios in kostenlosen Probestunden und frage vor allem auch nach, ob dir z.B. Trainer zur Seite stehen, die dir zeigen, welche Übungen du machen solltest und welche dir eher schaden würden.
Lass Dir vom Hausarzt REHA-Sport aufschreiben und such ein entsprechendes Studio auf. Dort wird mit der Krankenkasse abgerechnet, die auch Zuschüsse gibt.
Mach in beiden ein Probetraining und stell Fragen, die dir wichtig sind.
Danach kannst du dich entscheiden.
Und glaube mir, es gibt mehr Übergewichtige Menschen im Fitneßstudio als du denkst.