muskelkater schon seit 5 tagen! ist das was ernstes?

5 Antworten

Das ist Muskelkater, wenn Du immer wieder "einen draufsetzt", kann er auch nicht aufhören. Liegt an dem/der TrainerIn zu lange, ähnliche Bewegungen trainiert. Bade schön warm, kauf Dir für solche Fälle ein Muskelentspannungsbad. Evtl. mit Sportsalbe einreiben und mal einen Tag langsam angehen lassen. Gerade in solchen Situationen wächst der Muskel leider nicht, weil er immer 1 bis 2 Tage Ruhe um sich aufzubauen. Dauerbelastung bringt leider nichts. Muskelkater muss deshalb nicht sein, leichte Trainingsreize reichen zum Aufbau auch. Ist auch von der Wissenschaft ungeklärt, da es ja leichte Muskelfaserrisse sind, ob das gesund ist oder nicht. Frag mal die TrainerIn, was für zwischendurch an Übungen gut wäre. Nur Freitags die hohe Belastung ist nicht so gesund. Montags und Mittwochs evtl. ein paar leichte Übungen für die betroffenen Zonen.

Hallo ! Du bist das Training gewohnt - eigentlich kann es kein Muskelkater mehr sein.

Nur in / an einem Muskel dessen Qualität einem Training (noch ) nicht gewachsen ist entsteht ein Muskelkater.

Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater.Aber er ist auch nach spätestens 5 Tagen Geschichte.

Unbedingt einige Tage Pause. Besorge Dir sogenannte Pferdesalbe. Bekommst Du in der Apotheke oder billiger aber gleichwertig in der Drogerie. Wirkt oft schnell und effektiv. Auch Voltaren ist gut. Freitag zum Arzt wenn es nicht merklich besser ist.

Ich wünsche Dir gute Besserung.

TaylorGangLove 
Beitragsersteller
 19.09.2013, 19:50

dankeschön für die hilfreiche antwort @kami1a :)

  • was ich auch noch gerne wissen würde ob dehnen hilft oder nur alles schlimmer macht?
kami1a, UserMod Light  19.09.2013, 20:47
@TaylorGangLove

Lass das mit dem Dehnen solange Du nicht genau weißt welche Ursache es gibt. Ganz sicher hilft ein Bad mit Wohlfühltemperatur.

Ja ist was ernstes, Du übertreibst gewaltig. Auch mal Ruhe gönnen und lernen auf seinen Körper zu hören.

hm 7 tage kommt selten vor. mach mal einen tag nichts. wenns dann nicht besser ist, würde ich dir zum arzt raten.