Nach Auslandsjahr weiter zugenommen
Hallo, ich war 5 Monate im Ausland und nun bin ich seit einer Woche knapp wieder zuhause. Im Ausland hatte ich ca. 10 Kilo zugenommen, was fuer ein Auslandsjahr/halbjahr ja auch gar nicht so ungewoehnlich ist. Mir wurde aber gesagt, da es so eine grosse Umstellung ist und so, dass man das zugenommene Gewicht zuhause fast sofort wieder abnimmt ohne grosse Anstrengung. Jetzt nach einer Woche zuhause sind es aber noch 2 Kilo mehr. Ich koennte heulen. Ich habe meinen alten Lebensstil natuerlich noch nicht so ganz wieder aufgefasst, also bisher noch kaum Sport gemacht und alles wieder probieren muessen, also auch recht viel genascht. Aber dafuer deutlich weniger zu den Mahlzeiten gegessen, weil ich kaum Hunger hatte. Ausserdem meinen ganz viele, man wuerde kaum sehen, dass ich zugenommen haette, aber 12 Kilo muss man doch sehen. Vorher war ich mit 1,69 m bei 57 Kilo, nun wiege ich 69 Kilo. Kann es sein, dass man es kaum sieht so wie sie sagen? Ich habe jetzt sooo Angst, dass die 12 Kilo nicht mehr runtergehen. Wisst ihr einen Rat?
6 Antworten
Ich finde dein derzeitiges Gewicht auch vollkommen in Ordnung. Dass die anderen die 10 kg mehr nicht an dir sehen, zeigt ja nur dass du noch genauso toll aussiehst wie vor 5 Monaten :) Trotzdem kann ich gut verstehen dass man sich unwohl fuehlt. Mein Tip: Auf garkeinen Fall jeden Tag oder jede Woche auf die Waage. Wiege dich einmal im Monat, das bringt dir selber das genaueste Ergebnis und macht dich nicht Tag fuer Tag ungluecklich. Die Abnehm-Erfolge stellen sich (leider) nur selber langsam ein. Trinke viel und gewoehn dich langsam wieder an den Sport den du vorher gemacht hast. Am Essen an sich wuerde ich nichts aendern. Lass in der ersten Zeit einfach mal komplett die Kohlenhydrate (Kartoffeln, Brot, Reis, Nudeln etc) ABENDS weg. Das bringt schon einiges. Viel Erfolg!
Bei einer größe von 1,69 cm ist je nach alter ein gewicht von 65-75 kg völlig normal und sogar voraussetzung für eine schöne weibliche Figur.
Bei mir und den meisten Kerlen hast den mit etwas mehr auf den Hüften auf jeden fall bessere Chancen als wenn du abnimmst.
Hi, ich habe vor 4 Jahren ein Austauschjahr gemacht und ich hoffe ich kann dir helfen.
Also mach dir da bitte keine Sorgen. Du bist erst eine Woche wieder zuhause, so schnell geht das auch wieder nicht. Ich habe zwar im ATJ nicht zugenommen aber eine gute Freundin, die hat dann ca. ein Jahr gebraucht bis es wieder weg war. War aber nicht schlimm, man hätte es auch bei ihr nicht mal bemerkt, wenn sie es nicht gesagt hätte.
Du schreibst ja auch, dass du dich noch nicht richtig eingelebt hast, und viel genascht hast. Glaubt mir, sobald du dich wieder eingelebt hast, und wieder wie vorher isst und lebst, sind die 12 Kilo bald wieder weg, aber eben nicht von heute auf morgen. Das kann schon etwas dauern, je mehr du dich aber darüber ärgerst, desto blöder wird es.
12 Kilo hört sich viel an, aber wenn die gut verteilt sind sieht man die kaum. Mach dir wegen dem Gewicht jetzt mal noch keine Sorgen, versucht wieder mehr Sport zu machen und wieder normal zu essen. In 2-3 Wochen solltest du schon wieder abgenommen haben, und dein Gewicht ist doch eigentlich ganz gut. Es gibt Leute die sind mit 30 Kilo mehr nach Hause gekommen.
Runtergehen werden die 12 Kilo, mach dich wegen dem nicht fertig, das kommt alles mit der Zeit.
also alle sagen man sieht nix oder es sieht dann zumindest gut aus so. du hast immer noch normalgewicht und kein übergewicht. warum willst du denn dann überhaupt was ändern abgesehen davon das dich die zahl erschreckt? das du bisschen pummeliger aussiehst kommt wahrscheinlich erst so mit 75kg oder mehr.
Also vergiss doch einfach deine angst und leb wieder einfch wie vorher oder wie es dir jetzt spass macht. dann siehst du schon wo es sich einpendelt vom gewicht. du bist ja erst 1 woche zuhaus. da kannst du doch eh noch garnix sagen.
kann doch trotzdem ganz sexy und süss sein :-) die 57kg waren ja eh ganz schön dürr.
Die alte Regel: Zunimmt der, der mehr zu sich nimmt, als er verbraucht.. zähle einfach mal die Kalorien und verschaffe Dir so einen Überblick...
naja vorher war ich eben total schlank und sportlich und jetzt ist alles irgendwie schwabbeliger. ich fand meinen koerper vorher eigentlich recht schoen von der figur her und es macht mich traurig, dass ich das verloren habe. Deshalb will ich unbedingt wieder so schlank sein wie vorher...