Reiße mir immer Fetzen von der Lippe...
Hallo ich habe seit Monaten das Problem, dass ich mir andauernd Fetzten von der Lippe mit meinen Fingern abreiße. Es tut höllisch weh, aber für mich ist das irgendwie zur Sucht geworden. Ich mache das meistens sogar ohne dass ich es wirklich bemerke. Ich nehme mir immer vor es zu lassen aber ich schaffe es nicht. Kann mir irgendjemand helfen? Hat jemand einen Tipp, wie ich mich selbst dazu bringen kann damit aufzuhören? Danke schon im Voraus
8 Antworten
Ich hatte genau das gleiche Problem und habe das über Jahre nicht in den Griff bekommen. Mein erster und letztendlich richtiger Ansatz war die Lippen in Schuss zu bringen, sodass es da gar nichts mehr zum abreißen gibt. Allerdings führte nichts zum gewünschten Ergebnis (Lippenpflegestifte, Honig etc. pp.), bis ich mir normale Bepanthen-Creme auf die Lippen geschmiert habe und das etwas 3 mal täglich. Insbesondere vor dem schlafen gehen habe ich sie dick eingecremt, da konnte das alles in Ruhe einwirken. Meine Lippen wurden besser und besser und nun gibt es da nichts mehr zum knibbeln und abreißen. Nun creme ich meine Lippen etwa einmal die Woche nachts mit Bepanthen ein, damit das aufrecht erhalten wird.
- Lippen in Ordnung bringen: einen guten Pflegestift, z.B. von Weleda, kaufen und tagsüber anwenden, ca. alle halben Stunden
- Jedes Mal, wenn Du mekst, dass Du wieder gerissen hast, dann klatschst Du laut in die Hände (in Gesellschaft nur symbolisch und unauffällig) und sagst deutlich "Nein, das will ich nicht mehr." o.ä.
Mit der Zeit wird es besser werden - Du musst konsequent sein.
Fingernägel extrem kurz schneiden. Wenn du zuhause bist, kleb dir Pflaster um die Fingerkuppen. Jedesmal, wenn du mit den Pflastern an den Mund kommst, wirst du das merken.
Überlege dir, ob dich etwas quält, was dich zu diesem Verhalten bringt (ist ja auch irgendwie eine Form der Selbstverletzung).
Du must dich beschäftigen. Z.B. Fußball, Malen, Tennis oder mach dir Gedanken über etwas und male es dir vor den Augen aus.
Ohja ich kann dich gut verstehen bei mir ist es auch so das einzige positive daran war das ich dann aufgehört habe an meinen Fingern die Haut abzureißen. Aber am besten ist wenn du deine Hände beschäftigst so versuche ich es zumindest und bei mir hilft es. Also sonst so einen Lippenbalsam extra für kaputte Lappen.