schnell abnehmen in einem Monat als jugendlicher

Hallo Charlotte! 

Du solltest schon etwas tun. Diäten machen da keinen Sinn und sind mit 15 eher gefährlich. Sie führen – durch Studien bewiesen - nachhaltig eher zu Gewichtszunahmen. Jo-Jo. Es sei denn, Du machst bis an Dein Lebensende Diät, und wer tut das schon. Sinnvoller ist, sich mehr zu bewegen. Sport.

Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im aeroben Bereich mit guter Fettverbrennung bleibt. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper teilweise von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training. Auch bei You Tube.

Oder Workouts wie diese :

youtube.com/watch?v=wNv2DsV08Gk

youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=sxPR9ctX9B4

youtube.com/watch?v=ks52SopaSI8&list=PL67FE416F374FFF5B

youtube.com/watch?v=x-ryCAdXzQg

Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle".

Ich wünsche Dir alles Gute und viel Glück..

Ich kann dir aus Erfahrung sagen, das es gar nichts bringt, wenn du schnell abnimmst, denn das nimmst du auch schnell wieder zu. 10 kg in einem Monat ist utopisch und ungesund. 

Mit deinem Gewicht brauchst du gar nicht abnehmen, denn du bist nicht zu dick, du solltest eher an deinem Selbstvertrauen arbeiten.

Groß abnehmen brauchst du nicht, ernähre dich einfach gesund und ausgewogen. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch schnell wieder zu nimmt. Dauerhaft bekommt man es mit einer gesunden Ernährungsumstellung hin, gerade in deinem Alter ist das sehr wichtig. Beim nächsten Wachstumsschub gleicht sich alles wieder aus. Ernähre dich gesund und ausgewogen, lasse Dickmacher weg und esse mehr gesunde Sachen.

Gesund ist es 0,5 kg bis 1 kg die Woche abzunehmen...richtig...am Anfang verliert man mehr Wasser, da kann es auch eine höhere Abnahme sein. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch schnell wieder zu nimmt. Im Wachstum reguliert es dein Körper noch selbst.

Wie viel und wie schnell du aber abnimmst, hängt von deiner Ernährung und deinem eigenem Körper/Stoffwechsel ab. Wann du isst, ist gar nicht so wichtig, entscheidend ist was du am Tag zu dir nimmst, denn es kommt auf deine Tages- bzw. Wochenbilanz drauf an. Du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst, dann klappt es mit der Abnahme. 

Sport unterstützt aber eine Abnahme. Auch spazieren gehen reicht am Anfang. Sonst Ausdauersport wie walken,  joggen, inlinern, Radfahren, u.s.w. wichtig ist, das du es regelmäßig machst.

LG Pummelweib :-)

Achte darauf, viel Obst bund Gemüse zu essen. Schlafe mindestens 8h und gehe 3mal in der Woche laufen oder schwimen,...

Versuche zudem ab 7Uhr nix mehr zu essen und iss nicht so viel Süßes!

Viel Erfolg

Wenn du in einem Monat relativ gesund abnehmen möchtest, wird das mit den 10kg definitiv nichts.

Kalorienbedarf ausrechnen und mit deiner Ernährung ca 200-300kcal drunter liegen. Außerdem viel sport machen wie zB. Fahrrad fahren,schwimmen gehen,joggen.

An deiner Stelle würde ich 5-6 mal in der Woche laufen gehen so ca. 7km und danach ein wenig Krafttraining zu machen. Man verbrennt zb keinen Bauchspeck sondern baut unter dem Speck Muskeln auf, den Speck kannst du nur durch gesunde und ausgewogene Ernährung "wegbekommen" durch Sport wird das nur gefördert. Bauch Beine Po workouts zb von XHIT auf YouTube sind gut und es gibt viele verschiedene Variationen!