Übungen?
Hallo,
ich wollte nachfragen, was Ihr mir für Übungen empfehlen könnt die ich daheim machen kann, damit ich gezielt am Bauch und an den Beinen abnehmen kann. Und habt Ihr einen Tipp um ein Doppelkinn loszuwerden? Danke.
5 Antworten
Ernährung ustellen kein Alk und süßes Zeug,
viel bewgen, obst essn,
Wasser trinken
Dankeschön
Für den Bauch gibt es zig verschiedene Übungen besonders natürlich crunches. Normal, side, diagonal..genauso wie für die Beine squats, ausfallschritte usw. Das Doppelkinn wird vermutlich mit dem Gewichtsverlust verschwinden es sei denn das ist genetisch bedingt.
Dankeschön
Squats, im 4Füßlerstand nach hinten "kicken", seitlich liegen und dann Becken so anheben, das nur noch Ellenbogen und Füße Boden berühren, Bridging..
Sit-ups, Crunches, mit Ball vor Brust immer rechts und links drehen, in Rückenlage versuchen die gestreckten Beine in Luft zu halten bzw immer nach oben und unten zu bringen...
Nein, wenn man sie richtig ausführt nicht.
Dankeschön
Schau dir bitte mal diese Regeln an, die ziemlich genau beschreiben, worauf es ankommt, wenn man einen flachen Bauch bekommen will.
Ganz wichtig ist die gute Versorgung mit Aminosäuren (z.B. Lysin und Glycin) und Mineralstoffen; da möchte ich dir Schindles Mineralien, ein Gesteinsmehl aus Österreich empfehlen. Damit kann sich der Körper remineralisieren, also Verlorenes ersetzen - eine gute Methode, Heißhungerattacken zu vermeiden!
Zum Doppelkinn habe ich in einem der Wasser-Bücher von Dr. F. Batmanghelidj gelesen, dass man mehr trinken soll, denn mit jedem Schluck wird die Zungenmuskulatur betätigt und leistet ihren Anteil zur Straffung des Doppelkinns. Eine Tante von mir hat ihres erfolgreich wegtrainieren können, indem sie immer wieder mit der flachen Hand vom Kinn in Richtung Hals strich - ähnlich einer Lymphdrainage.
Soweit meine Tipps aus der Praxis. Viel Erfolg!
Vielen Dank hat mir sehr weitergeholfen. Das werde ich ausprobieren
Freut mich sehr!
Ein kleiner Nachschlag noch: wenn ich vormittags nur Obst + Rohkost esse, zwischendurch ein gekochtes Ei, mittags dann normal mit sehr wenig Stärkehaltigem (wie Reis, Kartoffel, Quinoa/Hirse u.ä.), nachmittags 4-5 Datteln und am Abend Gemüse und irgendwas Proteinhaltiges, dann ist da nichts, was sich am Bauch niederlassen möchte :-)! Das kommt eigentlich erst mit verarbeiteter Nahrung, Süßkram, Junkfood, Alkohol, Süßstoffen, ... Wer die Disziplin dafür hat, verdient alle Hochachtung der Welt!! :-) LG
Okay also eigentlich nur schauen das man nicht so viel Süßes isst. Alkohol trinke ich nicht. Dankeschön :)
Genau. Wobei ich mich immer austrickse mit Trockenobst, das ist wenigstens gesünder als Industriezucker! Und wirkt genauso gegen den Japp auf Süßes!
Soweit ich weiß kann man nicht an einer Stelle gezielt abnehmen.
Mh :/ aber man kann doch auch gezielt Körperteile trainieren oder nicht?
Ja, du kannst gezielt Muskeln aufbauen ^^ aber leider kein Fett an einer bestimmten Körperstelle verlieren ...
Das doch Mist haha xD
Mit Sit-Ups ruinierst du dir die Lendenwirbel.