Was essen um kurviger zu werden?

Hallo leute

ich hätte gerne breitere hüften dickere beine und einen schönen po

meine Figur ist auch von naturaus so gebaut nur das Problem ist das ich zu dünn bin und man nicht wirklich sieht

könnt ihr mir gutes essen empfehlen damit ich schnell und gesund an genau diesen stellen zunehmen kann

und vielleicht auch sportübungen und tipps

bin für jede Antwort dankbar Liebe Grüße