Was hilft bei sowas?
Ich habe seit 1 Jahr eine Schulterzerrung die ich mir bei klimmzügen bekommen habe da ich mich nicht aufgewärmt habe. Wisst ihr was da helfen kann damit es so schnell wie möglich verheilt.
3 Antworten
Eine Zerrung sollte nach ein paar Wochen ausgeheilt sein, daher wird das nicht dein Problem sein.
Geh zum Arzt und lass nen ordentlichen Befund machen.
Dehnen! Regelmäßig die rotatoren gut dehnen. Dazu gibt's gute Anleitungen auf YouTube
Nur die aussenrotatoren dehnen oder welche noch?
Kommt auf den Ort deiner Zerrung an. Zieht es in der vorderen Schulter ?
Und die Schulter knirscht
Dann hast du wahrscheinlich keine Zerrung (wie soll man bei Klimmzügen die vordere Schulter überdehnen), sondern ein klassisches "Impingement". Google das mal, (Impingement vordere Schulter), da kommen viele Ergebnisse. Aber grundsätzlich dehnt man die vordere schulter mit allem, bei dem der Arm nach hinten gebogen wird.
Ja du hast Safe ein Schulter Impingement. Hat der Arzt zu dir gesagt das ist eine Zerrung ?
Unglaublich wie wenig Ahnung manche sog. Fachleute vom Sport haben
Sorry ich meinte die hintere Schulter zieht und knirscht nicht die vordere der Arzt hat ultraschall und Röntgen gemacht und sagte dass in der Schulter genug Platz sei.
Also der Arzt sagte mir das der Muskel eine kleine Zerrung hat
Seit einem Jahr? Geh zum Arzt!
Bin ich ja auch schon zum zweiten Mal hingegangen und er sagte ich soll weiter die aussenrotatoren trainieren und würde noch dauern bis es heilt. Ich mein ja nur gibt es Salben oder Creme die helfen?
Habe ich ja schon gemacht und er sagte dass es eine kleine Zerrung sei.