Was tun bei stillstand in der Diät?
Ich mache seit ca 6 wochen diät und wiege anstatt anfänglich 62,3 kilo jetzt nurnoch 58,3. ich würde gerne noch 2 weitere Kilos verlieren. Ich mache 4-5 mal die woche kraftsport und ernähre mich ausgewogen. Seit einer woche seh ich auf der Waage leider keine Veränderung mehr. Ich esse jeden tag nicht mehr als 1500kcal. (Bin 160m) nun weiss ich nicht was ich tun soll? Einfach abwarten? Etwas mehr esse? Mehr sport machen?
2 Antworten
Da stehst du auf einem Plateau. Eventuell hat dein Körper auf Sparflamme geschalten.
Viel Wasser trinken, Ruhepausen nicht vergessen und die Diät ein bisschen zurückfahren. Nach 3-4 Tagen normal Essen solltest du danach auch unter dieses Plateau kommen. Abnehmen ist kein Sprint sondern ein Marathon :D
Danke für die schnelle antwort :)
Keine Panik das ist ganz normal, Muskeln sind schwerer als fett Gewebe also wenn es auf deinen Körperbau ankommt dann sei damit zufrieden denn dein Körper verliert festgewebe und gewinnt Muskeln, da dein Gewicht gleichbleibend ist gewinnt dein Körper aktuell Muskelmassen dazu. Besaß es dabei, ist gesünder für den Körper. Mach dich nicht von deinem Gewicht abhängig sondern and deinem Wohlgefühl