wer hat erfahrungen mit 1000kcal diät?
ich wiege 70kg bei ner größe von 160 :(. wie lange würde ich brauchen um 20 kg fett zu verlieren??? ps : ich ess nicht nur 1000 kcal ich ess meistens 1400-1800 und trainier die überflüssigen kcal mit ausdauersport weg.
9 Antworten
Das geht auch noch schneller. Hab habe schonmal 24kg in etwas über 2 Monaten geschafft. Allerdings habe ich da ca. 800-1000 kcal am Tag zu mir genommen und bin jeden Tag 20-30 km (2-4 Stunden) gejogget. hab also schon alleine durch das laufen ca. 2500-4500 kcal verbrannt. Hab aber auf Milchprodukte komplett verzichtet und viele Liter Wasser am Tag getrunken.
Hallo! Kalorienmangel - der beste Weg wenn man nachhaltig zunehmen will.
Das ist so oder so der falsche Weg. Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Du wirst nicht ein Leben lang mit Kalorien rechnen können. Jede Einsparung führt da zu einem Mangelbedarf mit Faktoren zum Jo-Jo. Ein sicherer Weg zu nachhaltig mehr Gewicht. Was immer Du änderst, es muss dauerhaft und ohne täglichen Stress durchführbar sein. Eine Bekannte hat nie auf Kalorien geachtet, nicht gehungert, 40 kg abgenommen, seit 11 Jahren Idealgewicht. Sport. Joggen, Crosstrainer, ein workout wie Zumba - frage You Tube. Kann natürlich auch eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining sein. Aber bei langfristig eingestellter Ernährung.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!
ich denke du wirst diese form einer diät nicht lange durchhalten
Pro eingesparten 7000kcal verlierst du etwa 1kg Fett (plusminus...der Körper ist ja keine Maschine, die immer gleich funktioniert).
Gesamtbedarf minus 500 kcal am Tag (entweder durch weniger Essen oder durch Sport wieder verbrannt) macht also 0,5 Kilo in der Woche.
Rechne selbst, ich kenne deinen Gesamtbedarf nicht. 1400-1800 dürfte aber schon drunter liegen und wenn du das dann auch noch durch Sport wieder auf effektiv aufgenommene 1000kcal bringst, würd ich mal sagen: du isst zu wenig! Das ist 100%ig unterm Grundbedarf...das was du bräuchtest, wenn du im Koma liegen würdest (es sei denn du bist 100 Jahre alt...denke ich aber mal nicht).
Aber du baust keine Muskeln auf, weil wenn ja musst du zuerst dein Fett weg bekommen denn sonst drängt das Fett immer weiter nach vorne und macht dich dicker als du eigentlich willst, weil deine Muskeln unter deinem Fett aufgebaut werden...