Wie hoch ist mein KFA?
Hallo wie hoch ist mein KFA.Wiege auf 178cm so circa 92kg. Wieviel kg müsste ich für ein richtiges sixpack abnehmen-denkt ihr ihr habe jetzt genug Muskeln für eine Diät um diese freizulegen
wie alt bist du?
22
3 Antworten
Ja du solltest diäten bis zu einem kfa zwischen 10-15%. So siehts zu "massig" aus. Würde mir persönlich nicht gefallen.
Entweder du misst den kfa mit ner caliper Zange (3 Punkt methode ist eine zuverlässige und vollkommen ausreichende methode) oder nach der navy methode mit einem massband.
Sehr weirdes Bild...würde mal so auf 20-25% tippen.
Solltest schon auf mind 15 kommen für ein Sixpack
besser 10-12
Also ich bin schon ziemlich stark kann 200lg kreuzheben-180kg Kniebeugen und 140kg bankdrücken-nur habe ich halt noch Fett über dem sixpack
Was denkst du wie viel ich mit 10 Peozent wiegen würde ?
Denke so 85kg oder ? Das müsste dann schon ganz passend sein
Probiers doch einfach aus? Irgendwann stehst du morgens auf und hast ein Sixpack.
Die Frage ist nur, ob das erstrebenswert ist - vor allem vor dem Winter, da deine Leistung im Training abflacht.
Mache seit 2 Jahren Krafttraining und bin heimlich stark 200kg Kreuzheben 180kg Kniebeuge und 140kg bankdrücken