Wie lange dauert es 6-8 Kilo abzunehmen?

Bei mir haben 5kg Minus genau zwei Monate gedauert, - war allerdings ziemlich krank!

Hey,

man kann pro Woche immer 1 KG abnehmen. Natürlich könnte man mehr aber das bringt nix. Sport und Ernährung heißt NICHT verhungern! Achte darauf, dass du keine Softdrinks oder Fastfood zu dir nimmst. Und nur mal so als Tipp, wenn du mal Lust hast Süßigkeiten zu essen dann iss wirklich nur 2 Stück. Und nicht jeden Tag wiegen das macht einen nur verrückt! Mach pro Woche Vorher/Nachher bilder als Motivationsschub

154 cm - 51 kg - Normalgewicht

154 cm - 46 kg - Idealgewicht

Versuche es mal so:

Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw., auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.

Bier und Wein usw., dass lass sein.

3x pro Tag essen

Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.

Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.

Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.

Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.

1 Pfd. pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.

Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist.

Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..

Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.

Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.

Wenn du soviel annimmst, bist du ja gar nichts mehr! :o

Mach sowas nicht für andere, dein Gewicht ist völlig normal und wenn dich andere nur so netter finden, kannst du auf sie verzichten. Leute mögen dich wegen deinem Charakter und nicht wegen ein paar Kilos weniger.. Das Idealbild von heute ist Magersüchtig. Ausserdem fällt sowas den meisten Kerlen nicht mal auf. Lebe für dich und nicht für die möglichen Gedanken unzufriedener Menschen! :)

Ich finde es gut, dass du die Zeit jetzt sinnvoll nutzt und etwas für deine Gesundheit machst ^^

Zu deinem Gewicht: Laut BMI hast du LEICHTES Übergewicht. Also 6-8kg müsstest du gar nicht abnehmen. 2-4kg würden schon reichen.

"Esse in der Schule auch wenig vll wenn die Schule wieder beginnt esse ich nur noch einmal am Tag."

Das ist definitiv zu wenig. Gerade wenn man zur Schule geht, du braucht genug Vitamine und Nährstoffe um zu lernen. Du solltest mindestens 2x am Tag was essen. Du kannst vor der Schule oder in der Pause frühstücken, mittags ne Kleinigkeit und dann abends was warmes.

"Kann mir noch jemand Tipps geben was ich essen könnte, was ich trinken könnte"

Achtet darauf, dass du wenig bis gar keine verarbeiten Lebensmittel isst. Verzichte auf Fertiggerichte und versuche selbst zu kochen. Und trink Wasser! Keine Säfte, Schorlen oder Soft Drinks. Da ist viel zu viel Zucker drin. Auch die als so gesund deklarierten Smoothies enthalten viel Zucker. Gesünder ist auf jeden Fall ein selbstgemachter Obstsalat oder fettarmer Naturjoghurt mit frischen Früchten.

"(...) ich möchte in Kleidung passen die sexy und hübsch gegenüber mir erscheinen, möchte testen ob mehr Leute mit mir befreundet sein wollen wenn ich dünn bin (...)"

Deswegen solltest du auf KEINEN FALL abnehmen. Die Leute sollten dich wegen deinem Charakter mögen und nicht nur wegen deinem Aussehen. Frag dich doch mal: Was sind das für Freunde? Möchtest du mit solchen Leuten was zu tun haben? Ich denke nicht, denn falsche Freunde kann keiner gebrauchen.

Viel Erfolg!